15 sfaturi pentru a te bucura de sărbători fără să te îngrași - Antrenorul tău nutrițional
Ai vrea să te bucuri de aceste petreceri fără să te îngrași?
Ești unul dintre cei cărora le place să împărtășească cu familia și prietenii în timpul vacanței?
Ai grijă de tine și nu vrei să pierzi ceea ce ai realizat până acum?
Astăzi împărtășesc 15 idei pentru a te bucura de o petrecere fără să mă îngraș, într-un mod inteligent. Fără a cădea în excese sau extremisme, bucurându-vă și împărtășind.
1. Controlează-ți nivelul de stres în timpul sărbătorilor
Sezonul festiv generează de obicei o serie de cerințe la nivel social și familial care de multe ori ne stresează mai mult decât suntem. Întâlniri, cadouri, angajamente, vizite, excursii ... uneori este nevoie de mult pentru a pune totul împreună!
Amintiți-vă că, dacă sunteți stresați sau stresați, este foarte probabil să nu luați cele mai bune decizii atunci când stați la masă. Stresul te uzează, te oxidează și te inflamează și NIMIC nu te ajută să slăbești.
Dacă doriți câteva sfaturi minunate de la experți pentru a combate stresul în timpul sărbătorilor, nu ratați acest articol minunat de pe unul dintre blogurile mele preferate: „Eva mușcă mărul”, scrisă de un grup de experți pe această temă.
2. Profită, dormi tot ce poți ... și puțin mai mult
De obicei, mergem la maxim pe tot parcursul anului. Profitați de sărbătorile sau zilele libere din decembrie pentru a vă recupera din lipsa de somn, pentru a vă odihni cât puteți.
Amintiți-vă că, dacă nu vă dormiți orele, veți fi mai mult [email protected], mai [email protected] și veți exercita mai puțin. Metabolismul tinde să încetinească atunci când nu dormi și acestea sunt secretate mai mulți hormoni ai foamei.
Ești mult mai probabil să te îngrași dacă nu dormi.
3. Rămâneți [protejat prin e-mail] cu prietenii și familia
Puteți profita de întâlnirile cu familia sau prietenii pentru a organiza ieșiri în aer liber sau excursii mici. Faceți plimbări pe plajă, oraș, parc ...
Dacă doriți să vă bucurați de o petrecere fără să vă îngrășați, încercați să nu stați toată după-amiaza făcând după cină în același loc, deoarece pe lângă faptul că nu ardeți energie, cu siguranță veți ajunge să mâncați mai multe lucruri precum nougate, polvorone și alte „zahăr -preparate "festive".
Dacă practici sport frecvent, nu-l abandona!
4. Practicați alimentația conștientă
Acordați atenție și conștientizare alimentelor pe care urmează să le consumați. Bucurați-vă pe deplin de aroma, aroma, textura, culorile sale. Chiar dacă vă aflați în mijlocul unui grup de oameni, vorbind, râzând. Petreceți câteva secunde pe fiecare mușcătură.
În mod normal nu vorbim când mestecăm, nu-i așa? Profitați de aceste secunde pentru a simți în gură acea mâncare pregătită cu drag pentru această ocazie. Mestecați până când simțiți că textura sa devine lichidă înainte de înghițire.
Mănâncă încet, încet, cu respect 🙂
5. Dacă știi că o persoană cu care vei împărți o masă te stresează, te înnebunește ... ei bine, stai cât mai departe de ei!
Aveți grijă deosebită când vine vorba de prânz sau cină. Evitați sursele de stres și tensiune pe care știți că le puteți evita. Află cu furie unde va sta acea persoană și se va așeza la celălalt capăt al mesei. Evitați contactul în timpul mâncării. Încearcă să mănânci în pace 🙂
Profitați și descărcați manualul GRATUIT chiar acum
„Dacă vrei să slăbești, antrenează-ți microbiota”
Vă învățăm să vă reconfigurați tiparul intestinal în 8 etape concrete care vă vor îmbunătăți dieta, vă vor crește energia și vă vor ajuta să atingeți o greutate sănătoasă.
6. Dacă sunteți gazda din casa dvs., planificați un prânz sau o cină sănătoși
Nicăieri nu este scris că mesele de Crăciun ar trebui să furnizeze mii de calorii, tone de zaharuri sau zeci de litri de alcool.