15 rețete cu chia pe care le puteți adăuga la dieta obișnuită
Deși nu este un aliment miraculos, semințele de chia au proprietăți valoroase pentru corpul nostru și sunt o resursă excelentă ca agent de îngroșare natural în vasele noastre. Prin urmare, mai jos arătăm 15 rețete cu chia pe care le poți încorpora în dieta ta obișnuită.
Mâncăruri dulci și mai sănătoase
Înlocuind cantități mari de unt sau alți agenți de îngroșare industriali, putem merge la proprietățile chia de gelatinizare în contact cu lichide.
Astfel, putem realiza diferite feluri de mâncare dulci mai sănătoase ca cele pe care le arătăm mai jos:
- Terci cu lapte de migdale și semințe de chia: o alternativă bună pentru vegani și ideal pentru un mic dejun complet dintr-un singur fel de mâncare.
- Baruri cu migdale, amarant, fulgi de ovăz și chia: pentru a merge înapoi la școală, a merge la birou sau a mânca oriunde ne-am afla la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, aceste baruri sunt gustare sanatoasa perfecta pentru mutare.
- Budinca de iaurt cu ciocolată Chia: Pentru iubitorii de ciocolată care doresc să mănânce mai sănătos, această cutie de budincă calmează ispita sănătos și se satură ușor, având în vedere conținutul său ridicat de proteine, precum și bogăția sa în fibre.
- Mic dejun Chia și fulgi de ovăz: pentru a înlocui clasicul terci de ovăz sau lapte cu cereale tradiționale, putem merge la acest mic dejun care putem pleca gata din noaptea precedentă să te bucuri în câteva minute dimineața.
- Budinca de chia, nucă de cocos și fructe uscate: o sursă excelentă de energie de calitate pentru corpul nostru care servește atât pentru un mic dejun complet, cât și pentru un desert sănătos dacă îl servim în porții mai mici.
- Gem de mure și semințe de chia: fără a fi nevoie să petrecem mult timp în bucătărie putem face acest lucru gem mai ușor și rapid folosind semințe de chia.
- Apă de var cu semințe de chia: băuturi Sunt, de asemenea, opțiuni de preparare folosind semințele de chia ca agent de îngroșare ușoară, care le oferă, de asemenea, substanțe nutritive bune.