15 remedii naturale pentru cefalee care funcționează cu adevărat
Durerea de cap te împiedică să duci o viață normală? Iată 15 remedii naturale pentru prevenirea acestuia și astfel ștergeți acele dureri de cap fericite de pe hartă.
Actualizat 4 august 2020, 16:29
Faceți un masaj
Când observați un cap plictisitor, masați-vă ușor ochii, tâmplele, baza nasului și ceafă pentru a vă relaxa și a evita suferința de cap. Dacă mirosurile nu te afectează, te vei relaxa mai mult dacă te masezi cu câteva picături de ulei de lavandă sau de mentă.
Alege perna potrivita
Pernele care sunt prea înalte sau prea dure vă pot tensiona gâtul, iar această strângere, la rândul său, poate declanșa o durere de cap. Dacă aveți nevoie de mai mult somn încorporat, în loc de două perne, ridicați capul patului.
Și dacă aveți probleme de insomnie, nu ratați cele 8 trucuri infailibile pentru a dormi mai bine.
Respiră adânc
Stresul este adesea unul dintre principalii factori declanșatori ai durerilor de cap. Pentru a vă relaxa, concentrați-vă asupra respirației încet, simțind că plămânii se umplu de aer și expirați-l și mai încet.
Nu vă strângeți ochii
Strecurarea ochilor prin a nu purta ochelari sau a purta o rețetă care nu ne corespunde poate provoca multe dureri de cap. De asemenea, le poate face să citească cu lumină slabă sau să folosească dispozitive electronice pentru o perioadă lungă de timp (tabletă, mobil.).
Fii atent cu cafeaua
Conține compuși fenolici care pot declanșa dureri la persoanele sensibile. Dar există, de asemenea, studii care spun că luarea acestuia când începe durerea o poate atenua, deoarece este vasoconstrictoare, precum și poate ajuta la absorbția analgezicelor.
Trage un pui de somn
Idealul este să dormiți între 7 și 8 ore în fiecare zi și să încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp întotdeauna. Dar dacă nu este posibil și nu aveți somn, luați un pui de somn de 20 de minute (maximum 30). Este o măsură bună pentru a preveni durerile de cap.
Mănâncă cu ordine
Încercați să mâncați la fiecare 3-4 ore. Este important să urmați un program regulat de masă, deoarece petrece mult timp fără a mânca provoacă hipoglicemie (o concentrație scăzută de glucoză în sânge) și, în consecință, dureri de cap.
Faceți întinderi
Înainte de a te ridica din pat, trezește-te bine. Sau faceți yoga sau Pilates sau o altă disciplină în care vă întindeți mult. Stretching-ul ajută la reducerea tensiunii musculare, în special la nivelul spatelui și gâtului, originea multor dureri de cap.