15 obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani
Copiii ar trebui să facă mișcare zilnic și, dacă este posibil, în aer liber
Insuflați copiilor noștri de la o vârstă fragedă obiceiuri alimentare sănătoase Este o investiție în viitor pentru sănătatea ta. Îi vom preveni să dezvolte boli precum diabetul sau să aibă probleme de obezitate și supraponderalitate. Dar cum să o faci? Aveți această listă la îndemână cu 15 obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani. Cu cât începem mai repede, cu atât mai bine!
Lista obiceiurilor alimentare sănătoase pentru copii între 2 și 5 ani
Preșcolari, între 2 și 5 ani, în general, acestea se caracterizează prin faptul că sunt extrem de active, atât fizic, cât și intelectual. În acest stadiu, ei au mult mai multă capacitate de mișcare decât atunci când sunt bebeluși și mintea lor este foarte trează, făcând progrese enorme în special în limbaj, dar, din păcate, interesul lor pentru alimentele noi este oarecum compromis.
Pe lângă respectarea acestora 15 obiceiuri alimentare sănătoase că acum vă vom enumera, ca părinți, nu putem uita că copiii ar trebui să facă exerciții fizice zilnic și, pe cât posibil, în aer liber.
1. De la piure la solid
De la vârsta de 2 ani, dieta copiilor nu ar trebui să includă alimente zdrobite decât atunci când sunt în meniul întregii familii. Piureul de legume cu carne, pește sau pui sau terci de fructe trebuie deja, la aceste vârste, să fi trecut în istorie. Un capitol separat merită sticle, indiferent dacă sunt lapte sau cereale, complet inadecvate pentru implicația lor în creșterea riscuri de carie și obezitate.
2. Setați numărul fix de mese
Mesele, 5 sau 6 în funcție de orele în care copilul este treaz - probabil și în funcție de vârsta sa - ar trebui să fie distanțate aproximativ 3 ore, subliniind două mese mai mari, prânzul și cina, dar fără a sări peste.
3. A bea, apă
Nimic de oferit lapte sau sucuri la mese, mult mai puțin băuturi carbogazoase sau energizante, complet nepotrivite pentru aceste vârste.
4. Micul dejun este o necesitate
Cu toate acestea, ar trebui evitate alimentele care sunt excesiv de bogate în zahăr, cum ar fi fursecurile, pudra de cacao sau sucurile industriale.
5. O gustare și un prânz sănătos
Evitați produsele de patiserie și sucurile industriale și, mai presus de toate, gustările sărate. De preferință, micul dejun și prânzul ar trebui să se completeze reciproc, oferind între ele alimente din diferitele grupuri: proteine, farinacee, lactate și fructe/legume.