15 moduri de a vă îmbunătăți sistemul limfatic pentru detoxifiere și sănătate mai bună
Sistemul nostru limfatic, care este responsabil pentru îndepărtarea deșeurilor din organism, joacă un rol vital în imunitatea noastră și sănătatea noastră generală. Funcționează printr-un sistem de tubuli limfatici care sunt localizați pe tot corpul. Acești tubuli colectează deșeurile din celule și le transportă (prin lichid limfatic) în afara corpului.
Un sistem limfatic lent determină o acumulare de deșeuri și toxine, despre care se crede că joacă un rol în inflamații și boli. Având în vedere că suntem expuși la 700.000 - 2.1 milioane de substanțe chimice toxice diferite în fiecare zi - în orice, de la alimentele noastre la produsele noastre de îngrijire personală - nu este de mirare că sistemele limfatice ale multor oameni se străduiesc să țină pasul.!
Iată 15 moduri în care puteți susține și îmbunătăți drenajul limfatic în corpul dumneavoastră:
1. Bea mai multă apă pentru a spăla sistemul limfatic
Fără aport adecvat de apă, lichidul limfatic al corpului nu poate curge corespunzător. Când se întâmplă acest lucru, reține toate deșeurile pe care le-a colectat din celule, permițându-i să „stea” în corp.
Stând hidratat cu apă curată și pură, ne putem asigura că sistemul limfatic funcționează în cel mai bun mod posibil. Cu toții avem nevoi diferite de apă, în funcție de nivelurile de activitate, de vreme, de consumul de alimente și de greutate. O modalitate bună de a determina dacă beți suficientă apă este verificând culoarea urinei - ar trebui să fie palidă sau de culoare paie.
Dacă vă luptați pentru a vă satisface nevoile, încercați să vă faceți băutura mai atractivă prin adăugarea fructelor de pădure și a altor fructe și ierburi; și schimbă-ți cafeaua de dimineață pentru o ceașcă sănătoasă cu apă caldă de lămâie.
2. Mănâncă o varietate de fructe și legume crude
Fructele și legumele crude de tot felul ajută sistemul limfatic să mute deșeurile din organism mai eficient.
Alimentele crude conțin enzime și antioxidanți care ajută la descompunerea toxinelor. Sunt, de asemenea, alimente puternic alcalinizante, care reduc sarcina sistemului limfatic în ansamblu.
Frunzele verzi au o importanță deosebită, deoarece conțin clorofilă, un nutrient care are proprietăți puternice de curățare și beneficiază atât de sânge, cât și de lichid limfatic. Citricele și fructele de pădure sunt, de asemenea, considerate a fi produse de curățare în special.
Desigur, orice tip de fructe și legume contează, mai ales că tindem să obținem aproximativ 20% din aportul de lichide din alimente. Produsele de înaltă calitate includ țelină, castravete, pere, pepeni, struguri, mere, fructe de pădure, ardei grași și salată verde.
3. Hrăniți-vă nucile și semințele sistemului limfatic
Nucile și semințele crude, nesărate, sunt ambalate cu „grăsimi sănătoase” sub formă de acizi grași esențiali omega 3 și omega 6. Aceștia sunt vitali pentru calmarea inflamației, pentru promovarea fluxului limfatic și pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor liposolubile.
Conținutul de fibre din nuci și semințe menține corpul regulat, în timp ce bogata sa cantitate de vitamine și minerale oferă nutrienți valoroși de care avem nevoie pentru a ne detoxifica și a ne întineri în mod corespunzător.
Alegeți dintre semințe de in, semințe de floarea-soarelui, semințe de chia, semințe de dovleac, semințe de cânepă, nuci, migdale, alune, macadamia, caju și nuci de Brazilia.
4. Folosiți ierburi și condimente care îmbunătățesc funcția limfatică
Toate tipurile de ierburi și condimente culinare au beneficii pentru sănătate, cum ar fi combaterea inflamației, facilitarea digestiei, stimularea circulației și curățarea corpului, beneficiind astfel de fluxul limfatic.
Printre cele care merită menționate onorabil sunt următoarele:
- Usturoi - Acest antibiotic natural ucide bacteriile și virușii în timp ce stimulează funcția imună. Este, de asemenea, cunoscut ca un detoxifiant puternic.
- Ghimbir - Este bine cunoscut că ameliorează greața și îmbunătățește funcția digestivă. Ca un condiment "fierbinte", ghimbirul stimulează circulația și încurajează transpirația.
- Curcuma - această rădăcină vindecătoare este un puternic antiinflamator, care subțiază sângele și crește circulația.
Alte opțiuni excelente includ Cayenne, scorțișoară, piper negru, cardamom și coriandru.
5. Detoxificați-vă sistemul limfatic cu alge marine
Unele dintre cele mai hrănitoare legume pe care le putem mânca nu cresc pe uscat, se găsesc în mare! Mai cunoscută sub denumirea de alge marine, algele sunt pline de substanțe nutritive și ne avantajează sănătatea în mai multe moduri.
Algele marine pot ajuta la eliminarea toxinelor din corp prin legarea de metale grele, potrivit cercetătorilor canadieni de la Universitatea McGill din Montreal. De asemenea, pot îmbunătăți funcția digestivă și combate inflamațiile.