15 mic dejun sănătos pentru sport

Micul dejun este una dintre mesele zilei în care există discrepanțe majore. Este prima masă a zilei și, ținând cont de întreaga post de noapte, este o masă considerată esențială. Dar ce să mănânci? Beneficiile de a începe ziua cu o ceașcă de ceai sau cafea, indiferent dacă aveți șuncă sau ouă etc., sunt încă discutate.

Adevărul este că a mic dejun precompetitiv Trebuie să fie destul de complet și mai caloric decât de obicei, în ceea ce privește ce să mănânci, totul va depinde de metabolismul fiecăruia și de intoleranțele particulare ale fiecăruia.

Pe de altă parte, dacă te trezești devreme pentru a ieși la fugă și nu ai prea mult timp să pregătești un mic dejun bun, ți-aș spune să te ridici mai devreme pentru a avea suficient timp și pentru a evita să cazi în tentația de a te grăbi să mănânci orice coc sau dulce care îți vine în cale.

15 exemple de mic dejun pentru o zi de antrenament

Se poate ca micul dejun să fi căzut în monotonie și lipsă de imaginație și, până la urmă, să ajungi mereu la același mic dejun: toastul tipic cu unt, cafea sau suc. Vă propunem câteva exemple de mic dejun sănătos și original înainte de antrenament:

---