15 gustări sănătoase cu mai puțin de 100 de calorii Diabet Juntos X Ti

O gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza vă poate ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge și să evitați hipoglicemia. Pe piață există multe produse care au legenda ușor, fără zahăr, Da sărac în grăsimi, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că sunt gustări sănătoase. Este important să verificați informațiile nutriționale și să țineți cont de cantitatea de calorii, carbohidrați și grăsimi pe care ar trebui să le consumați, astfel încât să nu depășiți aportul zilnic.

Evaluează alimentele pe care ți le propunem aici și alege-le pe cele care aderă la dieta ta.

1. Bucurie. Fiind fabricat din amarant, este bogat în proteine, sărac în sodiu și bogat în potasiu, de aceea este ideal să consumi o mică bară înainte de a face mișcare sau la jumătatea dimineții dacă te simți obosit. (25 g conțin 90 de calorii)

Vă recomandăm acest videoclip

diabet

2. Nuci și semințe. Semințe de dovleac, floarea soarelui, susan, nuci, migdale, alune ... Pregătește un amestec și consumă doar o mână. Te vor reînvia! (Amestecați 10 g semințe de dovleac, floarea soarelui, susan, nuci și alune, rezultatul poate fi împărțit timp de 3 zile, vă oferă 98 de calorii)

3. Iaurt cu semințe de in. Alege un iaurt degresat simplu și revizuiește informațiile sale nutriționale, alege-l pe cel care se potrivește dietei tale. Adăugați câteva linguri de semințe de in. Această gustare nu numai că vă va ajuta la digestie, este bogată și în fibre și în Omega 3 și 6, uleiuri necesare unei diete sănătoase. (100 g iaurt degresat are 40 calorii și trei linguri de semințe de in au 39 calorii = 79 de calorii)

4. Amestec de afine, migdale și granola. Puteți consuma 1 lingură de granola, 5 migdale și 1/4 cană de afine uscate. Această gustare sănătoasă îți dă sătitudine. (1 lingură de granola: douăzeci calorii, 5 migdale: 35 calorii, 1/4 cană de afine: douăzeci calorii = 75 de calorii)