15 gustări de mâncat înainte de culcare și să nu te îngrași
De Haide Morales | 2 ianuarie 2017
Cu mai multe ocazii ați deschis ușa frigiderului în mijlocul nopții pentru a încerca să vă calmați pofta de nesăbuit și, cel mai probabil, pentru a face acest lucru, ați consumat niște alimente delicioase și calorice care vă vor face să vă îngrășați și nu neapărat Este sănătos.
S-au spus multe despre convingerea că a mânca înainte de culcare te îngrașă. Cu toate acestea, un studiu al Universității de Stat din Florida menționează că consumul a 150 de calorii înainte de culcare ajută la dezvoltarea mușchilor, controlează pofta de mâncare dimineața, stimulează metabolismul și ajută la recâștigarea energiei, trebuie doar să alegeți alimentele potrivite. Acestea sunt 15 gustări delicioase pentru înainte de culcare.
1. Brânză în fâșii
Acest tip de gustare conține proteine și grăsimi, dar are doar 80 de calorii, ceea ce vă face să vă simțiți plin noaptea.
2. Cereale
De preferință făină de ovăz sau ușoară, deoarece cerealele zaharoase nu vă puteau lăsa să dormiți. Cu toate acestea, cele din cereale sunt mai ușor de digerat și conțin doar 200 de calorii pe fel de mâncare.
3. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Această delicatesă delicioasă oferă între 100 și 150 de calorii și vă permite să obțineți proteina triptofan care provine din lapte. Calmează stomacul și este util împotriva indigestiei și gastritei.