15 alimente care îți vor oferi o piele frumoasă și păr strălucitor
Se pare că acea frază din "Esti ceea ce mananci" e adevarat.
Deci, dacă sunteți în căutare au pielea și părul sănătos, strălucitor, încearcă să mănânci astăzi aceste alimente fabuloase.
Ești gata să începi să mănânci și să obții o piele și un păr frumos?
Cercetările arată că este posibil să îți influențezi aspectul prin simpla alegere a unor alimente specifice.
Creșterea (și pierderea) părului, producerea de colagen, echilibrul hormonal și multe altele sunt toate asociate cu ceea ce alegeți să mâncați.
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că nu ar trebui să economisiți la ingrediente bogate și sănătoase în acest sezon, chiar dacă încercați să slăbiți.
"Corpul nostru Nu ai nici o idee ce este o calorie ”, spune Ciara Froy, nutriționist holistic din Toronto.
„Acest lucru este important de înțeles în ceea ce privește consumul de alimente integrale, deoarece conțin cantități mari de nutrienți, fitochimicale și enzime. care funcționează sinergic pentru a ne menține sănătoși.
Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a obține o strălucire frumoasă
1 pește gras
Pești cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 au beneficii incredibile de frumusețe, inclusiv piele lucioasă și fire strălucitoare.
Aproximativ trei la sută ax de păr este fabricat din acizi grași omega-3.
Sunt în membranele celulare a scalpului și în uleiurile naturale care vă mențin scalpul și părul hidratat.
În timp ce somonul este în mod normal prima alegere, Foy spune că macroul, sardinele și hamsia sunt chiar mai bune.
„Sunt foarte buni pentru că sunt în partea de jos a lanțului alimentar, deci nu trăiesc mult timp, ceea ce înseamnă că toxine precum mercurul nu se acumulează în ele ".
2 ardei roșii
Știați că ardeii roșii conțin mult mai multă vitamina C decât portocalele?
"Vitamina C este precursorul producției de colagen și este, de asemenea, un antioxidant ”, spune dr. Julia Carroll, dermatolog din Toronto.
„Când lumina îți lovește pielea, ea creează radicali liberi. Ele ricoșează în interiorul pielii și duc la deteriorarea ADN-ului, care provoacă îmbătrânirea".
Antioxidanții se lipesc de ei înșiși radicalii liberi și neutralizați-i, astfel încât să nu poată face rău.
Consumul de ardei roșii vă va ajuta pielea păstrează tânăr mai mult.
3 spanac
Nu numai că spanacul îți dă putere, dar este și el un mare ajutor înainte de îmbătrânire.
Potrivit nutriționistului celebru Kimberly Snyder, spanacul este bogat în beta-caroten, care se transformă în puternica vitamina A. anti îmbătrânire.
Acest nutrient este crucial pentru a permite retenție de umiditate adecvat epidermei, ajutând la prevenirea ridurilor și îndepărtarea pielii moarte.
Pentru o mai bună absorbție, combina spanac cu un aliment bogat în vitamina C.
Încercați să stoarceți o lămâie într-un dressing de casă pentru un salata de spanac.
4 Coco
Apa din nuci de cocos este de mare ajutor pentru hidratare naturală și conține potasiu, un electrolit care ajută la mutarea nutrienților din celulele noastre.
ulei de cocos, care este bogat în grăsimi sănătoase, vitamina E și K și minerale, este unul dintre cei mai buni nutrienți naturali pentru părul tău, stimulând creșterea și strălucirea prin hidratarea scalpului.
Este, de asemenea foarte eficient în reducerea pierderii de proteine atunci când este utilizat ca tratament de condiționare pre-spălare.
"Pierderea de proteine poate duce la slăbirea firelor și le face predispuse la deteriorare".