15 acțiuni care completează o dietă sănătoasă; Fără lactate; Alimentație sănătoasă

Astăzi vreau să vă povestesc despre câteva acțiuni pe care le puteți practica pentru a vă simți mai bine și care completează o dietă sănătoasă. Dacă nu doriți să-l citiți, puteți asculta audio făcând clic pe fotografie.

dietă

În multe țări vă puteți bucura de o gastronomie excepțională, cu o mare varietate de alimente de mare valoare biologică; În Spania, ne lăudăm că avem una dintre cele mai bune gastronomii din lume, cu toate acestea, o mare parte a populației nu respectă cele mai elementare obiceiuri alimentare sănătoase:

  • Porțiunile sunt prea mari.
  • Alimentele precocite foarte procesate sunt abuzate, adesea prea bogate în sare, zahăr și aditivi.
  • Dieta obișnuită conține prea multe alimente bogate în grăsimi saturate.
  • În plus, mănânci în grabă și practici, mai presus de toate, stilul de viață sedentar.

dieta mediteraneana Este o vitrină gastro-culturală a țărilor care se învecinează cu Mare Nostrum, deoarece este un model de alimentație sănătoasă datorită conținutului ridicat de legume, leguminoase, pește, cereale, nuci, fructe și ulei de măsline.

Adevărul este că se practică din ce în ce mai puțin, deoarece modul de a mânca în majoritatea țărilor lumii este influențat de prea multe obiceiuri ale Cultura nord-americană, dăunătoare pentru sănătatea oamenilor.