13 trucuri pentru a controla atacurile foamei în timpul sarcinii - Alimentația în sarcină -

Frigider sub control

Să te arunci în frigider pentru a potoli senzația de foame cu orice nu este cea mai bună strategie pentru a-ți controla greutatea. Urmați aceste 13 sfaturi și veți ajunge la livrare cu kilogramele potrivite și necesare.

controla

Controlul nutriției în timpul sarcinii este esențial pentru a ne asigura că copilul nostru primește vitaminele, mineralele și nutrienții de care are nevoie. Saturați atacurile foamei și evitați-le în mugur cu aceste trucuri.

1. Achiziția, pe stomacul plin. Foamea te poate determina să arunci în coș alimente capricioase și nesănătoase. Dacă mergeți cu o listă de cumpărături bine planificată, vă va permite să economisiți foarte mult pe produse de prisos.

2. Planificați-vă dieta săptămânal. Este posibil să nu o puteți face strict, dar vă puteți apropia. De exemplu: luni: paste, marți: pește, miercuri: leguminoase.

3. Nu te simți flămând la masă. Dacă faci, vei mânca repede și dornic. Pentru a evita acest lucru, este esențial mâncați 5 mese pe zi în mod regulat: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină.

4. Mănâncă încet. Obișnuiește-te să stai la masă cel puțin 20 de minute și distribuie mușcăturile în tot acest timp.