13 strategii ușoare pentru a vă elibera mintea și a vă gestiona lumea emoțională
Eliberarea minții nu este ușoară. Creierul nu este ca un sertar de golit și umplut după bunul plac. Factori precum anxietatea sau stresul de lungă durată cauzează adesea ne simțim frustrați, epuizați și chiar supărați pe lume.
Ni s-a întâmplat cu toții de mai multe ori. Cu toate acestea, există anumite tehnici care ne pot ajuta să ne relaxăm mintea într-un mod creativ și pașnic.
Află ce emoții te apucă
Înainte de a începe exercițiile pe care le propunem, este necesar identificați ce emoție (e) creează mingea de disconfort. Uneori, este un cocktail de „mulți puțini”: puțină angoasă, frică, tristețe, dezamăgire, îngrijorare ...
- Pentru a dezlega această sculă, trebuie să vă concentrați și să vă relaxați, iar pentru aceasta nimic mai bun decât să începeți să meditați.
- Acum, oricât de curios ar părea, învățarea să meditezi nu este deloc ușoară. Este nevoie de puțin timp și practică.
La rândul nostru, vă recomandăm o serie de propuneri care vă pot permite stabiliți un prim contact cu voi înșivă, pentru a identifica ce ți se întâmplă, ce emoții îți învârt în minte.
În primul scrie „ce simt” și în al doilea „ce mă face să mă simt așa”. Finalizează exercițiul cu calm, fiind sincer.
Eliberează-ți mintea în funcție de emoțiile care se află în interiorul tău
1. Experimentezi furie, furie extremă
Luați hârtii colorate și tăiați-le în benzi cu mâinile. Mergeți încet, concentrându-vă asupra sarcinii. Când le-ați rupt în benzi, faceți împletituri din ele. Încetul cu încetul, vei găsi o soluție la furia ta.
2. Trebuie să înțelegi ceva
Vopseste mandale. Vă va permite intră în contact cu gândurile tale, calm și fără grabă în timp ce colorează forma mandalelor. Încetul cu încetul veți găsi răspunsul.