Cele mai comune 7 mituri despre pierderea în greutate și de ce sunt o minciună completă
Cu aproape jumătate din populația adultă care încearcă să slăbească, este timpul să dezvăluim câteva mituri legate de dietă care pur și simplu nu funcționează. Odată cu venirea verii, cu toții intenționăm să slăbim pentru a ne încadra mai bine în acei pantaloni, fuste sau cămăși care sunt mai corecte.
De multe ori, ceea ce facem este să căutăm «diete minune»Pe internet sau modalități rapide și ușoare de a slăbi. Cu toate acestea, de cele mai multe ori găsim o cantitate mare de date false pe care le vom dezvălui în articolul de astăzi.
7 mituri despre pierderea în greutate care trebuie demontate
1- Țelina are „calorii negative”
Cu siguranță vă întrebați ce sunt „calorii negative”, ei bine, un aliment cu „calorii negative” este unul care, atunci când este digerat, determină corpul nostru să consume mai multe calorii decât ne oferă acel aliment.
Cu alte cuvinte, sunt alimente care conțin mai puține calorii decât necesită organismul pentru digestie Da asimilare.
O tulpină de țelină de 6 inci conține 5 calorii, iar corpul folosește aproximativ 10% din valoarea totală a țelinei pentru a o digera. Acest lucru este cunoscut sub numele de efect termic al alimentelor. Prin urmare, deși abia conține calorii, nu putem spune că conține „calorii negative”.
În termeni practici, numai apa rece conține „calorii negative”. Acest lucru se datorează faptului că organismul pierde calorii încălzindu-l înainte de a-l absorbi și, din moment ce apa în sine nu conține calorii, efectul general este „negativ”.
2- Nu mâncați după ora 18:00, va accelera pierderea în greutate
Ce mănânci și cât mănânci este mult mai important decât la ce oră o faci. Consumul total de calorii și activitatea fizică pe parcursul zilei vor determina dacă câștigați, pierdeți sau mențineți în greutate.
Este evident că noaptea tindem să fim mai puțin activi și, prin urmare, nu vom pierde acele calorii pe care le consumăm. Dar nu ne va face bine să nu mâncăm după ora 18:00 dacă suntem sedentari și ne umplem de mâncare în timpul zilei.