13 sfaturi pentru a depăși frustrarea
O persoană este frustrată atunci când nu realizează ceea ce dorește. Spunem că nivelul de frustrare al unei persoane este ridicat atunci când este capabil să persiste și să nu arunce prosopul înainte de eșec.
Dimpotrivă, persoanele cu niveluri scăzute de frustrare tind să renunțe, să simtă furie, lipsă de speranță, anxietate, angoasă, presiune și apatie în fața greșelilor și a incapacității de a îndeplini ceea ce își doresc.
13 sfaturi pentru a depăși frustrarea
Cum ne frustrăm?
Capacitatea de a gestiona pozitiv frustrarea este alimentată atât la copii, cât și la bătrâni.
Când te simți frustrat, te simți rău. Și mecanismele de apărare conștiente sau inconștiente sunt dăunătoare persoanei în sine și celor din jur: Agresiune verbală sau fizică, lovirea sau aruncarea obiectelor, retragerea silențioasă ...
Emoțiile sunt termometrul care vă informează că trebuie să faceți o schimbare. Frustrarea îți spune că ceva a mers prost, că ai încercat din greu și nu ai obținut premiul, dar nu vă spune că ar trebui să abandonați proiectul.
Tolerează frustrarea
Lucrul asupra toleranței la frustrare este vital. Toleranța este legată de timpul necesar pentru a reacționa la presiune, stresul pe care îl experimentați atunci când lucrurile nu merg pe drumul vostru.
Toleranța permite invata sa te perfectionezi si sa gandesti creativ. Te face puternic și rezistent și te pregătește să fii competitiv într-o societate în care toată lumea caută ușor.
Suntem obișnuiți ca lucrurile să fie iubite acum: rapoarte acum, întâlniri acum, că îți răspund acum pe WhatsApp, e-mailuri acum, la telefon acum, că te frecventează în unități acum ...
Simțim că timpul este pierdut și că nu există răbdare și este pentru că toleranța la frustrare nu a fost instruită.
Astăzi avem o bunăstare enormă, în ciuda crizei. Trebuie doar să verificați cât de accesibile sunt noile tehnologii pentru toată lumea; în fiecare casă există tablete și telefoane mobile peste tot. Copiii ciripesc și noi le cumpărăm totul „ca să nu se frustreze și să aibă la fel ca și colegii lor”.
Ei bine, Doamne: dacă este nevoie de copii invata sa te frustrezi, să vă simțiți inconfortabil și să vă cereți creierul să caute soluții. Nimeni nu încearcă din greu și învață să gândească altfel și să lupte în continuare atunci când nu are nevoie.
Educarea micuților pentru a tolera frustrarea implică au adulți care se simt capabili, că își gestionează mai bine obiectivele, că nu renunță și că, prin urmare, sunt mai fericiți.
Să învățăm cu toții să tolerăm frustrarea cu aceste sfaturi
1.- Acceptați că lupta pentru ceva nu este direct legată de obținerea acestuia. Uneori premiul nu ajunge sau câștigă, dar ce înveți pe parcurs.
Două.- Nu supraevaluați ceea ce simțiți atunci când nu obțineți ceea ce doriți, este normal sa te simti rau. Sari peste emoția ta; spune ceva de genul "este normal să te simți așa și știu că este temporar".