13 semne că terapia dvs. nu merge bine
Din fericire, a merge la psiholog este o practică din ce în ce mai standardă, deci există în prezent mai multe informații despre la ce avem dreptul să ne așteptăm când mergem la consultație. Cu toate acestea, și din păcate, există încă câțiva „profesioniști” care profită de ignoranța care a domnit de mult timp cu privire la această profesie și încrederea pe care clienții o acordă pentru a o folosi în propriul lor beneficiu sau pentru a se relaxa în ceea ce privește practica lor. profesional.
În această postare vă oferim câteva chei care vă vor ajuta detectează dacă terapia ta este benefică și productivă sau dacă, dimpotrivă, este convenabil să puneți la îndoială munca pe care o faceți cu persoana care vă asistă. Dacă alarmele dvs. se declanșează, nu ezitați vorbește sincer cu terapeutul tău să le cunoască punctul de vedere sau în cere o a doua opinie de la un alt profesionist care îți inspiră încredere.
1. Nu este un psiholog specializat în terapie
Astăzi există mulți oameni care se dedică să ofere consiliere „psihologică” altora. Mulți dintre ei nu au calificările necesare și, prin urmare, nu au instrumente și cunoștințe suficiente. Psihologul este specialistul profesional în comportamentul uman și, prin urmare, este persoana capabilă să explice, să prezică și să modifice comportamentul, emoțiile și gândurile. Psihologii clinici și de sănătate sunt specialiști în utilizarea acestor cunoștințe în consultare (rețineți că mulți psihologi sunt dedicați altor domenii, precum munca sau educația, diferite de terapie).
Un terapeut care nu are o diplomă în Psihologie nu va avea toate instrumentele necesare pentru a vă ajuta într-un mod eficient, bine întemeiat și riguros și pentru a selecta tehnicile care s-au dovedit a fi utile și a le arunca pe cele care vă pot dăuna. .
2. Acțiunile lor nu sunt bazate științific
Psihologia este o profesie cu caracter științific și, prin urmare, profesioniștii care o practică trebuie își bazează performanțele pe corpul cunoștințelor științifice acumulată de această disciplină de-a lungul mai multor decenii. Din păcate, există încă terapeuți care nu își bazează practica pe dovezi, ci în schimb optează pentru alte tipuri de abordări fără eficacitate dovedită.
3. Nu ascultă activ sau vorbește prea mult despre sine
Psihologul tău ar trebui să fie o persoană cu capacitatea de a asculta, care să fie atentă la ceea ce îi spui și care reține aceste informații pentru a le folosi în beneficiul tău. Această ascultare este importantă pe tot parcursul terapiei, dar este esențială în timpul primelor sesiuni de evaluare, moment în care vor trebui să fie atenți la ceea ce le spuneți. punându-vă întrebări pertinente pentru a vă înțelege pe deplin situația și modul în care aceasta vă afectează.
Fiți suspicios dacă terapeutul dvs. petrece puțin timp ascultându-vă, vă ignoră punctul de vedere cu privire la munca pe care o faceți, nu își amintește informațiile importante pe care le transmiteți de la o sesiune la alta, prezintă plictiseală în timpul sesiunii sau face comentarii inadecvate sau dezinteresate sau întrebări.
Auto-dezvăluirile (informații oferite de terapeut despre sine) sunt o resursă care poate fi utilizată în anumite momente ale terapiei, dar întotdeauna cu un scop specific de a vă ajuta și cu măsura, deoarece sunteți protagonistul terapiei dvs. Un terapeut nu este un model că ar trebui să imităm în viața noastră, ci un ghid care folosește cunoștințele sale tehnice pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
4. Nu explică deciziile și orientările sale și nu răspunde la întrebările dvs.
A merge la psiholog nu este o chestiune de credință, la fel cum nu este în cazul altor profesioniști. Psihologul are o serie de cunoștințe și strategii pentru a vă rezolva problemele și trebuie să fie capabil să explice într-un mod simplu, ușor de înțeles și logic de ce sugerează orientările sau tehnicile pe care vi le prezintă în orice moment.
Este posibil ca, uneori, să vă ceară încrederea pentru a aplica o anumită strategie, chiar dacă vă este dificil să o înțelegeți sau să aveți încredere în eficacitatea acesteia, dar trebuie să existe întotdeauna un motiv convingător și bine întemeiat în spatele fiecărei acțiuni, care trebuie să fie convergeți cu bune practici și cunoștințe profesionale.Oamenii de știință disponibili pentru tratamente psihologice eficiente pentru a vă rezolva cererea.
5. Minimizează-ți problema sau propune soluții simpliste
Orientările sau strategiile terapeutice nu trebuie să fie întotdeauna complexe, de fapt, uneori schimbările simple pot duce la rezultate surprinzătoare cu un efort mai mic decât am anticipat. Un psiholog bun va face tot posibilul pentru a găsi cel mai simplu și rapid mod de a găsi soluții la problemele tale.
Dar simplul nu este simplist. Psihologul tău trebuie să înțeleagă că oricât de simplă sau mică ar putea părea problema ta în ochii altora, este important pentru tine și este nevoie de efort pentru a-l aborda singur. Sfaturi simple precum „Nu vă mai faceți griji”, „Ceea ce aveți nevoie este să dormiți mai mult”, „Dacă ați avea un partener, toate problemele voastre s-ar rezolva”, „Nu vă mai plângeți atât și treceți la viață”, „Uitați-vă la pozitivul pe care îl aveți în viața ta "," Dacă pierzi în greutate problemele tale ar fi rezolvate "... nu sunt suficiente și pot fi chiar contraproductive.
Un psiholog bun va indica treptat pașii de urmat, astfel încât să puteți face modificările care vă costă. Deși trebuie să vă amintiți că niciun psiholog nu poate face aceste modificări pentru dvs.: tu ești principalul responsabil pentru procesul tău.
6. Creează mai multe probleme decât rezolvă
Un steag roșu important este să observăm că pe măsură ce terapia progresează întâlnim mai multe probleme, confuzie sau disconfort decât atunci când am început. Este adevărat că, în timpul terapiei, realizăm uneori că, acum, când ne simțim mai bine sau avem alte priorități, începem să ne gândim diferit la anumite lucruri. În alte ocazii, psihologul poate indica anumite aspecte pe care le consideră problematice sau care sunt legate de problema pentru care căutăm (o relație care trebuie să ne fie explicată). În aceste cazuri, este posibil să apară noi cerințe sau să ne „îndepărteze” lucrurile care anterior treceau neobservate.