13 beneficii ale rotirii pentru sănătatea ta
Acest exercițiu oferă multe beneficii fizice și psihologice dacă îl folosim la antrenament.
Nimeni nu se îndoiește că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea noastră. În ultimul deceniu, sălile de sport au câștigat din ce în ce mai multă popularitate și, deși scopul unora este îmbunătățirea esteticii corpului, exercițiul fizic este un obicei sănătos atâta timp cât nu devine o dependență. Știați că există oameni dependenți de alergare? Puteți citi articolul „Runnorexia”: dependența modernă de alergare „pentru a afla mai multe.
În centrele sportive, o nouă tendință a luat-o la cale și practica sa a proliferat în ultimii timpuri: este „rotirea”, o metodă de ciclism în interior care oferă o serie de beneficii atât fizice, cât și psihologice.
Scurt istoric al filării
La trei zile de la sosirea în Statele Unite din Africa de Sud, în 1979, Johnny Goldberg a fost jefuit la un hotel din Santa Monica, unde stătea. Practic fără un ban din cauza incidentului, s-a trezit fără muncă. Johnny Goldberg, mai cunoscut astăzi ca Johnny G, i-a convins pe proprietarii de săli de sport să îi ofere posibilitatea de a lucra ca antrenor personal, fiind antrenor personal de ani de zile la o sală de sport din Johannesburg. A fost norocos! Și la scurt timp după ce a ajuns în SUA, deja lucra la ceea ce îi plăcea.
Când situația sa se stabilizase, a început să practice cross-country, o specialitate a ciclismului montan, și a concurat la diferite evenimente. Goldberg a petrecut ore și ore în garaj antrenându-se cu bicicleta pe o rolă; cu toate acestea, această metodă părea plictisitoare. Pentru a se motiva, a jucat muzică pentru a-și face antrenamentele mai plăcute și mai distractive. El a observat că starea sa fizică se îmbunătățea în același timp că se distra bine și le-a spus prietenilor săi, care au început să se întâlnească în garajul său și s-au antrenat toți împreună în ritmul muzicii.
Dar Goldberg a găsit defecte la rolă, așa că, în 1997, a construit o bicicletă de exerciții asemănătoare cu bicicleta pe care a folosit-o pentru competiție, pe care o va numi „sprinter”. Așa s-a născut acest fenomen de fitness, care s-a răspândit rapid pe coasta de vest a Statelor Unite și, în cele din urmă, în restul planetei.
Antrenament aerob sau anaerob?
Filarea este o activitate care se face într-un grup și că este dirijat de un monitor. Acest program de antrenament se desfășoară pe biciclete staționare, care sunt diferite de bicicleta clasică staționară, deoarece are un disc de inerție care îl face să se miște în continuare, chiar dacă oprim pedalarea. Această caracteristică ajută pedalarea să fie mai naturală și genunchiul nostru nu se blochează atunci când împingem.
Este obișnuit să vorbim despre filare ca pe o muncă aerobă; cu toate acestea, sesiunile pentru acest sport pot conține muncă de rezistență cardiovasculară, antrenament de viteză și muncă pe intervale, deci Antrenamentul anaerob este, de asemenea, o parte a acestei metode.
Cârligele de filare, în principal pentru că transpiri și muncești mult, este distractiv și motivant, fiecare își reglează rezistența în funcție de starea lor fizică și mișcarea este destul de mecanică și simplă, spre deosebire de ceea ce poate fi o sesiune de pași sau pași.
Beneficiile filării
Dacă vă gândiți să începeți această practică, acordați atenție următoarelor rânduri. Mai jos puteți găsi o listă cu cele 13 beneficii ale filării.
1. Impact redus asupra articulațiilor
Se ia în considerare filarea un sport cu impact redus, deci este posibil să beneficiați de antrenament fără a suferi articulațiile sau genunchii. Practica sa este chiar recomandată celor care suferă de artrită, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU).