12 sfaturi pentru ca proiectul dvs. de fitness de vară să răspundă
În Brazilia, vara începe pe 21 decembrie și mai rămâne doar puțin mai mult de o lună până la sosirea celui mai fierbinte sezon al anului, nu este neobișnuit să găsești oameni preocupați de slăbit pentru a arăta o formă bună la data sosirii.
Este așa-numitul Proiect de vară, în care în principal acei oameni care știu că își vor petrece vacanțele la sfârșitul și începutul anului pe plaje și cluburi aleargă după daunele dobândite în cursul anului și caută să scape de exces lire sterline, acumulate de-a lungul lunilor.
Dacă ați început deja lupta împotriva baremului sau intenționați cum veți începe proiectul dvs. de vară, nu ratați sugestiile pe care le separăm mai jos:
Conținutul paginii
1. Află care este obiectivul tău
Când începem un proiect personal, la universitate sau la serviciu, în general știm unde vrem să mergem cu o astfel de companie. Același lucru este folosit pentru a pierde în greutate în designul de vară. Înainte de a stabili ce trebuie să faceți, este esențial să determinați care este obiectivul. Vrei sa slabesti? Definiți burta? Trimiteți gordurinha situată departe? Sau vrei doar să ții pasul cu kilogramele tale ideale până ajunge vara?
După ce ați definit ce doriți să faceți cu proiectul dvs. de vară, va fi mai ușor să alegeți ce tactici și atitudini vă pot ajuta în direcția atingerii obiectivului.
2. Bea multă apă
Dacă sunteți unul dintre cei care au o zi cu zi problematică și nu au timp să se oprească și să bea un pahar cu apă în timpul zilei, să știți că este timpul să păstrați o sticlă în geantă și/sau deasupra acestuia loc de munca.
Bea suficientă apă pentru a te asigura că corpul tău este hidratat - nu există un număr ideal pentru toată lumea, dar recomandarea este de opt pahare pe zi. Acest lucru este important, deoarece atunci când corpul este deshidratat, mușchii, organele și celulele nu funcționează la fel de bine cum ar trebui, eliminarea toxinelor este mai puțin eficientă, precum și procesul de ardere a grăsimilor.
3. Tăiați băuturile răcoritoare
Obiceiul de a consuma o mulțime de agent frigorific poate pune un amortizor în proiectul dvs. de vară. Aceste băuturi furnizează așa-numitelor calorii goale corpului tău. Aceasta înseamnă că, consumând un pahar de Coca-Cola, de exemplu, vă creșteți aportul caloric pentru o zi, dar nu primiți nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului.
Adică îi aduci ceva ce nu este necesar și care mărește doar numărul de calorii, ceea ce îți va aduce încă o lucrare de eliminat ulterior. Așadar, în loc să beți sifon în timpul meselor sau când vă este sete, nu aveți ceai, suc de fructe sau chiar apă, ceea ce vă va ajuta să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.?
4. Se amestecă
Practica exercițiului fizic stimulează cheltuielile calorice, ceea ce conferă o forță de eliminare a kilogramelor în plus. Prin urmare, pentru cei care vor să slăbească pentru vară, a începe să faci activități fizice este o sugestie pe care nu o poți rata. Dacă nu ați făcut niciodată mișcare, începeți să mergeți sau să faceți jogging în parc sau să vă alăturați unei săli de sport. Important este să nu rămâi nemișcat!
Dar fii atent, caută ajutorul unui bun antrenor personal pentru a alege cea mai potrivită modalitate pentru cazul tău și pentru a defini intensitatea și frecvența pe care trebuie să o urmezi, pentru a nu-ți pune sănătatea și corpul în pericol.
5. Cu toate acestea, nu te ucide la academie
Da, practicarea exercițiilor fizice este importantă pentru a pierde în greutate și pentru a menține o formă bună și nu este un păcat să te înscrii la o academie într-un moment în care vara este la doar câteva luni distanță. Cu toate acestea, este recomandabil să nu omori din atâta exercițiu, pur și simplu pentru că vrei să apari cu o siluetă subțire pe plajă.
În primul rând pentru că este foarte dificil pentru un anumit tip de activitate fizică să aducă rezultate într-un timp scurt. Și în al doilea rând, deoarece la intensitate mare, mai ales pentru cei care sunt sedentari și nu au articulații, mușchi și sistemul cardiovascular pregătit pentru eforturi mari, poate provoca leziuni.