12 sfaturi pentru a bate lene
Ai vrea să faci sport, să mănânci mai sănătos sau să schimbi orice alt aspect al vieții tale? Dacă a existat o modalitate de a reduce la tăcere acea voce mică care îți spune mereu cât de confortabilă este canapeaua ... Avem soluția! Aflați cum să învingeți lenea cu aceste 12 sfaturi.
Ți-ar plăcea să faci sport astăzi, dar ai prea mult de lucru? Doriți să pregătiți un bolul buddha la prânz, dar colegii tăi de la birou vor comanda o pizza de împărțit? Ei bine, este prea târziu pentru sport și gătit ... Mâine va fi o altă zi.
Ți se pare familiar toate acestea? Ti se intampla si tie? Ei bine, atunci vă lăsați purtați de acea voce mică care este lene, care dictează modul în care trebuie să trăiești și să simți.
Principalul motiv pentru care lenea este atât de prezentă în viața noastră este teama de schimbări, deoarece este întotdeauna mai confortabil să rămâi în zonă de comfort . Deși acesta este cel mai ușor, adevărul este că îți oprește evoluția personală și te face să rămâi mereu în același punct în loc să mergi înainte.
În acest articol, vă aducem 12 sfaturi despre cum să depășiți lenea, astfel încât să nu mai dați tabarra!
Cuprins
12 sfaturi pentru a învinge lenea o dată pentru totdeauna
1. Găsiți un motiv
De ce să faci mișcare în loc să te arunci pe canapea? De ce să gătești în loc să comanzi o pizza? De ce să nu mai cedăm vagabondajului și schimba un obicei prost ? Există multe motive: poate doriți să vă simțiți mai bine, poate căutați o îmbunătățire fizică sau vă bucurați de o sănătate bună sau poate doriți să vă bucurați de toate aceste beneficii.
Gândiți-vă de ce vă blocați de fiecare dată când doriți să faceți ceva nou. De fiecare dată când lenea te invadează, amintește-ți motivul deciziei tale inițiale, motivația ta.
Sfatul nostru: Scrieți-vă clar motivul și agățați-l într-un loc care vă duce deseori la lene. De exemplu, în frigider sau într-o fereastră lângă canapea.
2. Definiți-vă obiectivele
Transformați acest motiv într-un obiectiv specific. Ce înseamnă mai exact pentru tine să te simți bine, să construiești mușchi sau să-ți îmbunătățești sănătatea? Pentru a vă atinge obiectivul, acționați inteligent și definiți-l într-un mod:
Rezumați ceea ce doriți să realizați într-o singură propoziție: „Vreau să câștig mușchi”.
Cuantificabil
Adăugați cifre la obiectivul dvs.: "Aș dori să câștig 3 kilograme de masă musculară".
Controlat
Definiți un obiectiv care vi se potrivește: „Vreau să câștig 3 kilograme de masă musculară în 12 săptămâni”.
Stabiliți-vă un obiectiv sensibil: „Vreau să câștig 5 kilograme de masă musculară în 10 săptămâni” nu ar fi un obiectiv realizabil.
Exact
Propuneți o dată specifică în care doriți să fi atins obiectivul stabilit: „Voi fi câștigat 3 kilograme de masă musculară de acum până la 31 august 2020”.
Sfat suplimentar Înarmează-te cu ambiția de a depăși lenea și bunul simț pentru a menține clar acest obiectiv. În timp ce lenea tinde să te tragă în jos, ambiția te ajută să-ți stimulezi obiectivul, iar bunul simț este acolo pentru a determina ce poate funcționa sau nu. Astfel, rezultatele bune sunt asigurate.
3. Savurați succesul
Îți poți imagina ce vei simți când îți vei atinge scopul? Încearcă să vizualizezi schimbările concrete care vor avea loc în viața ta odată ce o vei realiza. Crezi că vei avea mai multă energie? Vei fi mai confortabil cu corpul tău? Ce schimbări va presupune efortul tău și ce vei simți?
Încerca experimentează cât mai exact posibil acele sentimente când vrei să învingi lenea. Ori de câte ori sunteți tentați să vă folosiți de canapea, lăsați acele gânduri pozitive și stimuli să vă invadeze și țineți-vă de ele, astfel încât acestea să devină un motivația personală .
4. Fă-ți drum
Stabiliți cum doriți să vă atingeți obiectivul. Trebuie să știi un lucru de acum înainte: pe drumul către obiectivul tău, lenea nu se va împiedica o singură dată, ci aproape întotdeauna . Provocarea constă în a te motiva în așa fel încât fiecare pas pe care îl faci să formeze rutina și să te apropie din ce în ce mai mult de obiectivul tău.
Cu cât vă includeți mai mult deciziile într-o parte a rutinei, cu atât va fi mai dificil să vă invadeze lenea.
Doriți să atingeți un obiectiv specific atunci când vă antrenați? Apoi, trebuie să creați un program de formare.
Un alt dintre cele mai importante puncte este stabilirea unui plan nutrițional care să vă ajute să vă atingeți obiectivele.
sfat: Antrenamentul nu trebuie să însemne să mergi la sală. Ei bine, sigur, dacă îți stabilești obiective mari în ceea ce privește culturismul, va trebui să ai greutăți bune, dar nu o face dacă nu este rolul tău. Ceea ce este clar este că va fi mai ușor și motivația dvs. va fi mult mai mare dacă faceți ceva care vă oferă o anumită satisfacție . Nu ți-ai descoperit încă pasiunea? Atunci perlele noastre vor veni la tine lista a 33 de sporturi pentru o viață mai activă . Verifică!