Exercitarea pe burtă goală
Se adună dovezi că activitatea fizică a postului vă ajută să slăbiți. Experții spun cum să o facă corect.
Esteban Dávila, un avocat în vârstă de 57 de ani, face jogging în fiecare zi pe stomacul gol pentru a încerca să slăbească. Uneori o face imediat ce se ridică sau la prânz înainte de a lua masa. Deși, atunci când începeți, vă este foame, încercați să nu vă gândiți la asta în timpul turului. În cele din urmă, dorința de a mânca a dispărut, „cu excepția cazului când alerg mai mult de 30 de kilometri”, spune el.
La fel ca el, mulți oameni se obișnuiesc să facă mișcare pe stomacul gol, deoarece cercetările au arătat că are beneficii pentru pierderea în greutate. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Umbria de Nord, Marea Britanie, a constatat că acest tip de activitate fizică poate arde cu 20% mai multe grăsimi corporale comparativ cu cei care mănâncă înainte de a face mișcare.
O altă lucrare, realizată de Peter Hespel, de la Universitatea din Leuven, Belgia, a constatat că persoanele care au făcut mișcare după micul dejun s-au îngrășat un kilogram, în timp ce cei care au făcut-o pe stomacul gol nu s-au îngrășat și au menținut un nivel sănătos de insulină. În plus, au ars mult mai multe grăsimi pe parcursul zilei.
Motivul este că există mai puțină glucoză pe stomacul gol, ceea ce înseamnă că organismul trebuie să folosească energia stocată pentru a face mișcare. „De aceea arzi grăsimile”, spune Claire Finlay, consultantă pentru fitness. Potrivit lui Leonardo Velásquez, un medic sportiv, pe lângă cele de mai sus, exercițiile fizice pe stomacul gol condiționează corpul să fie mai eficient în oxidarea grăsimilor. „Vă ajută să stați pe tot parcursul zilei arzând mai multe calorii”, spune specialistul.