12 remedii casnice pentru constipație - Mai bine cu sănătatea

Constipația sau constipația burticii este o boală caracterizată prin mișcări intestinale rare sau dificile. Potrivit revistei medicale Gastroenterologie, poate apărea izolat sau ca efect secundar al unei boli de bază. Ați încercat câteva remedii casnice pentru constipație?

În majoritatea cazurilor, această problemă de sănătate provine din obiceiuri alimentare slabe, stil de viață sedentar și hidratare inadecvată. Prin urmare, managementul dvs. inițial constă în efectuarea unor modificări ale stilului de viață. Dacă acest lucru nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați laxative.

Din fericire, de multe ori este suficient să pregătiți câteva remedii casnice care, datorită conținutului lor de fibre, îmbunătățirea motilității intestinale și promovarea evacuării. În spațiul următor împărtășim 12 opțiuni eficiente. Încercați-le!

Remedii casnice pentru combaterea constipației

Cazurile cronice de constipație trebuie îngrijite de medic, deoarece pot necesita tratament specializat sau pot fi asociate cu prezența bolilor. cu toate acestea, în cazuri specifice sau ușoare, pregătirea unor remedii casnice vă poate ajuta.

De fapt, spre deosebire de alte remedii naturale, majoritatea sunt susținute de știință, deoarece sunt realizate practic cu ingrediente bogate în fibre și apă. După cum subliniază un post în Clinici în colon și chirurgie rectală, fibrele dietetice par a fi eficiente în ameliorarea constipației ușoare până la moderate, dar nu severe.

Ideal este să obțineți 20-35 de grame de fibre pe zi, fie din cereale integrale, fructe sau legume. Mai mult, consumul acestuia trebuie suplimentat cu apă și activitate fizică. Ei bine, clarificând acest lucru, să vedem în detaliu care sunt remediile casnice care vă pot ajuta.

1 roșie

Consumul de alimente bogate în apă și fibre, cum ar fi roșiile, ajută la restabilirea mișcărilor normale ale intestinului. De fapt, roșia este cunoscută în cultura populară ca un fruct laxativ. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste calități. În orice caz, este benefic să îl consumați în suc, de preferință pe stomacul gol sau micul dejun.

Ingrediente

2 roșii
¼ litru de apă
1 lingură de zahăr

Pregătirea

Curățați și tocați roșiile și presărați cu zahărul.
Gatiti-le impreuna cu apa timp de 45 de minute, amestecand frecvent.
Scoate-le de pe foc și lasă-le să se odihnească 15 minute.
Transferați-le într-un borcan și lăsați-le să stea la frigider peste noapte.

2. Dragă

Cercetările publicate prin intermediul medicinei oxidative și longevității celulare evidențiază acest lucru mierea poate ajuta la ameliorarea constipației, mai ales la pacienții cu sindrom inflamator intestinal (IBS). În plus, poate ajuta împotriva altor afecțiuni digestive, cum ar fi dispepsie, boală de reflux gastroesofagian, gastrită și ulcer peptic.

Vă sugerăm să beți în fiecare seară, înainte de culcare și în fiecare dimineață, când vă treziți,un pahar cu apă caldă cu o lingură de miere. De asemenea, îl puteți folosi pentru a vă îndulci puțin infuziile.

3. Prune uscate

Nu doar bunicile o spun, ci și medicii: prunele sunt unul dintre cele mai populare și eficiente remedii pentru combaterea constipației. De fapt, un studiu publicat prin Alimentary Pharmacology & Therapeutics a concluzionat că prunele pot fi mai eficiente decât fibrele în combaterea constipației.

Motivul? Acestea conțin un compus numit sorbitol care are un efect laxativ asupra organismului. Această substanță este un alcool de zahăr care facilitează mișcările intestinului. Pentru aceasta, se recomandă consumul a aproximativ 50 de grame de prune, de două ori pe zi.

4. Lintea

Lintea este leguminoasă bogată în fibre, lucru care favorizează fără îndoială eliminarea deșeurilor din organism. În plus, așa cum subliniază o publicație în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, acestea sunt bogate în proteine vegetale, minerale, cum ar fi zincul și fierul, și vitamina B.

Pentru a combate constipația, puteți profita de linte gătite atât în salate, cât și în tocănițe, totul va depinde de preferințele noastre.

5. Mere cu piele

Merele cu pielea lor sunt capabile să ajute corpul să facă o digestie bună și să înmoaie scaunul. Este un fruct care conține pectină, un tip de fibre dietetice solubile care promovează funcționarea intestinului.

6. Ovăz

Consumul acestei cereale dimineața este foarte eficient pentru a merge la baie în consecință. O revizuire sistematică publicată în British Journal of Nutrition a constatat că acest aliment poate crește semnificativ greutatea scaunului și poate scădea constipația.

Poate fi luat în diferite moduri, deoarece este un aliment extrem de versatil.