Slăbește Cât de mult trebuie să mergi pentru a slăbi
Cât de mult să mergi pentru a slăbi? Pentru a vă ajuta în intențiile dvs. de a pierde în greutate în timpul mersului, vom vorbi despre lucruri utile pentru a pierde în greutate în mod eficient.
Opțiuni de slăbire
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate care să funcționeze, probabil ați auzit de o mie de ori că cel mai bun mod de a slăbi este să mergeți.
Oricât de sensibilă este această afirmație, lasă multe întrebări fără răspuns. De exemplu, „dar este valabil pentru toată lumea?”, „Cât de departe trebuie să merg pentru a slăbi?” și din nou: "Câtă greutate pot pierde când merg?".
Nu există răspunsuri valabile pentru toată lumea în același mod, așa că mulți oameni ajung descurajați și își abandonează intențiile bune, chiar înainte de a începe.
Pentru a vă cruța această aventură despre validitatea sau nu a intențiilor dvs., vom vorbi despre câteva lucruri utile pentru a pierde în greutate mergând, sprijinindu-le cu câteva povești.
Mersul pentru a slăbi: ce trebuie să știi
În acest articol ne referim la mersul pe jos, este „mersul dintr-un loc în altul, cu mișcări repetitive ale membrelor”, sau mersul pe o bandă de alergat, adică „mersul cu mișcări repetate ale membrelor în timp ce rămânem în același loc».
Indiferent dacă ne deplasăm dintr-un loc în altul sau nu, important este mișcarea efectuată de cele patru membre: cu cât aceste mișcări sunt mai viguroase și mai largi, cu atât sunt consumate mai multe calorii. Desigur, nu-i așa?
Să aruncăm imediat un prim mit
Să clarificăm că nu există un număr „magic” de kilometri de parcurs sau pași de urmat valabili pentru toată lumea.
Dar un lucru este sigur - și acest lucru este subliniat de toți antrenorii personali - dacă doriți să slăbiți în timpul mersului, este important să:
- Mergeți destul de des și cu oarecare regularitate; cu alte cuvinte, creați o rutină, un obicei constant (ar fi potrivit în fiecare zi, dar dacă nu este suficient timp, cel puțin de trei ori pe săptămână);
- Fie în aer liber, fie pe o bandă de alergat, păstrați un mers corect - dacă nu v-ați antrenat suficient și ați fost sedentar până acum, puteți începe cu 30 de minute de mers pe jos pe zi.
Să aruncăm un al doilea mit.
Pentru a slăbi, trebuie doar să mergi mult: nu, pentru a slăbi, nu trebuie doar să mergi!
Este întotdeauna foarte important pentru toată lumea să mențină un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată. Dar este și mai important pentru persoanele care doresc să slăbească.