12 motive pentru a avea fructe pentru desert - Bekia Salud
Pe lângă faptul că este un desert sănătos, este foarte versatil, variat și ușor de preparat
Sara Poyo Lorenzo
Cu toții am auzit cât de bine este să mănânci 5 bucăți de fructe și legume pe zi, iar una dintre modalitățile de a introduce fructe în rutina ta zilnică este desertul. Cu toate acestea există multe mituri cu privire la această idee. De exemplu, unii spun că după mese te îngrași sau că digestia se agravează. Aici vă spunem beneficiile consumului de fructe la desert:
1- Nu ne îngrașă pentru că evităm să consumăm alte deserturi mai calorice
La fel este. Pentru persoanele care urmează diete de slăbit este o opțiune bună, atâta timp cât este înlocuit cu alte deserturi cu mai multe calorii, cum ar fi înghețata, iaurtul zaharat sau prăjiturile. Dar nu trebuie să facem greșeala de a lua desertul caloric și apoi de a adăuga o bucată de fruct pentru că altfel se va obține efectul opus, deoarece vom adăuga fructoza din fruct în dietă.
2- Sunt o sursă de vitamine, antioxidanți și minerale
Sunt o modalitate delicioasă de a ne proteja corpul împotriva bolilor. Tipul de vitamine pe care le oferim va depinde de fructele pe care le luăm, deoarece fiecare are proprietățile sale. De exemplu, portocala este foarte renumită pentru că oferă vitamina C și căpșuni pentru conținutul lor ridicat de vitamina A. Cu toate acestea, indiferent de fructele alese, vom adăuga viață corpului nostru. Pe de altă parte, a lui bogat în antioxidanți face din fruct un aliat puternic în reducerea unor tipuri de cancer.
3- Ne ajută să reglăm tranzitul intestinal
Fibrele pe care le furnizează o fac opțiunea perfectă dacă avem probleme de constipație. Mai mult, fibra ne va ajuta sa ne simtim saturati și să nu continue mâncărimea. Unii nutriționiști oferă, de asemenea, opțiunea de a mânca fructe înainte de fiecare masă, pentru a ajunge mai puțin înfometați și pentru a controla mai bine cantitatea pe care o consumăm.
4- Le insuflăm un obicei bun copiilor noștri
Dacă cei mici din casă ne văd mâncând fructe la desert, în loc de alte opțiuni mai puțin sănătoase, vor începe să le placă și ei. Nu numai că ne ajutăm, ci în același timp Ajutăm copiii noștri să aibă un risc mai mic de supraponderalitate în copilărie. Cel mai bun mod de a-i încuraja să mănânce fructe este ca ei să ne vadă mâncându-i.
5- Au o mare varietate de arome, culori și îl puteți amesteca cu aproape orice
Există ceva pentru toate gusturile, fructe dulci pentru cei cu un dinte dulce, altele mai acide precum citricele, altele mai ușoare. Este greu să nu găsești măcar un fruct care să-ți placă. Luați fructe proaspete de sezon și aduceți arome diferite în fiecare sezon.