12 modificări pentru a vă regla greutatea-Capitolul 6 Sporește oxidarea grăsimilor; Blogul Airam
12 modificări pentru a vă reglementa greutatea-Capitolul 5: Creșteți-vă% mușchiul.
12 Modificări pentru a vă reglementa greutatea-Capitolul 7: Mănâncă ca un om
- 100 de zile pentru a vă salva viața
- Activitate fizica
- Predecesori
- A alerga
- Dietă
- Evoluţie
- Supraponderal
- Genetica
- Antrenament Paleo
- Primitiv
- Stil de viata sedentar
- Zooman
Avem un exces de grăsime în noi și totuși avem nevoie de energie constantă. Motivul este nimeni altul decât că ți-ai pierdut capacitatea de a arde grăsimi. Mutați-vă cum merită un om și recuperați-l.
Schimbarea 6: Dă mișcării tale energia pe care o transporti înăuntru
(fotografie de Alexis și Patri-Trainers PaleoBanyolas)
Pierderea în greutate înseamnă arderea grăsimilor. Nu te lăsa păcălit. Și nu pierdeți acest lucru nu se datorează deficitului de carnitină. Grăsimile sunt arse în trei procese: mobilizare, transport și oxidare iar carnitina este doar o parte a ultimei faze. Problemele sunt de obicei mult mai prezente în faza de mobilizare, care depinde de alte evenimente. Dintre acestea, cele mai înrudite, prezența catacolaminelor sau a hormonilor de activitate. Să vedem cum să le reglementăm.
Cheile pentru creșterea cheltuielilor de energie ale combustibililor grași sunt mai multe:
• Antrenament de post: Acest lucru va stimula catecolaminele (și cofeina, care crește arderea grăsimilor). Antrenamentul pe stomacul gol are un efect dublu: permite beta-oxidarea și stimulează nivelurile bazale de catecolamină, cu care mobilizarea grăsimilor va fi constantă.