Cele mai bune exerciții pentru întărirea miezului, a mușchilor care vă oferă stabilitate și evitare
Sursa imaginii, Jose Miguel Del Castillo
Dacă vrei să fii în formă cu o sănătate bună sau pur și simplu să menții o postură bună și să eviți rănile, există o zonă a corpului tău la care trebuie să fii atent.
Este vorba despre nucleu, că, așa cum am explicat într-un articol recent în BBC Mundo, este o zonă fundamentală a corpului pentru a garanta stabilitatea și a spori performanța.
Miezul este un cuvânt în limba engleză a cărui semnificație este „centru” sau „nucleu”.
De obicei utilizat pentru a se referi la mușchii abdominali, lombari, pelvieni, gluteali și spinali adânci.
Deși, așa cum a explicat specialistul în pregătirea personală și absolvent în Științe ale activității fizice și sportului, Jose Miguel del Castillo Molina, ceea ce definește mușchii nucleu este mai mult funcția sa.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
"Miezul nu chiar un grup muscular, ci mai mult o parte a corpului care funcționează la unison și asta permite să dea stabilitate coloanei lombare ”, spune Del Castillo.
Sursa imaginii, Thinkstock
Abs tradiționale nu ar trebui să fie predominante.
Și pentru a-l îmbunătăți, trebuie să treceți dincolo de abdominalele tradiționale.
„Aceste exerciții funcționează doar așa-numitul șase pachete și abs oblice. Nu ar trebui să ocupe mai mult de 30% din masa abdominală ”, spune Del Castillo.
Și, deși există multe exerciții care pot fi făcute pentru a întări nucleul, Del Castillo recomandă aceste 15 pe care le menționăm mai jos.
Sursa imaginii, Thinkstock