12 mic dejunuri vegane sănătoase
mic dejun este cea mai vitală masă a zilei. Potrivit nutriționiștilor și medicilor, această masă este cea mai importantă a zilei, în care oamenii obțin energie și vitamine care îi vor servi pentru restul zilei.
Printre beneficiile unui mic dejun bun avem:
- Pune-ți metabolismul în funcțiune.
- Reglează-ți mai bine greutatea corporală.
- Reduceți riscul de accident vascular cerebral
- Obțineți o performanță mentală și fizică mai mare.
Prin urmare, este important să alegeți un mic dejun sănătos și echilibrat. În acest sens, vă vom prezenta 12 mic dejunuri vegane sănătoase, pe care nu îl puteți folosi doar dimineața, dar puteți mânca și ca gustare, dacă doriți.
12 mic dejunuri vegane sănătoase
1. Smoothie de ciocolata, menta si canepa
Dacă ești pasionat de ciocolată și mentă, pregătește-te pentru o rețetă irezistibilă. Acest shake are 487 de calorii și nu conține înghețată sau alte ingrediente lactate. Pentru prepararea sa trebuie să lichefiați ciocolata, semințele de cânepă și menta.
Cremozitatea shake-ului provine din semințe de cânepă iar aroma de desert este dată de praf de cacao sau ciocolată și frunze de mentă proaspete, puteți adăuga și extract de vanilie.
Semințele de cânepă ajută la condimentarea shake-ului, deoarece conține proteine, omega-3 și aminoacizi, printre altele.
2. Clătite cu cacao și zmeură
Aceste clătite vegetariene Acestea conțin 309 de calorii și se bazează pe făină de patiserie din grâu, pudră de cacao și semințe de chia, alimente bogate în fibre, precum și fiind buni antioxidanți pentru corpul dumneavoastră. Cu un pansament bogat de zmeură, care adaugă și mai multe fibre și puțină vitamină C.
Este posibil ca atunci când îl serviți să doriți să dublați sau să triplați umplutura cu zmeură, să nu vă faceți griji, amintiți-vă că nu este necesar să economisiți la micul dejun.
3. Folie mexicană fără carne
Mâncarea mexicană nu este rezervată doar pentru prânz sau cină; este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru micul dejun și nu vă faceți griji, nu trebuie neapărat să fie picant.
Pentru acest mic dejun, veți umple tortilele cu cereale întregi cu un amestec condimentat de tofu ferme organice sotate, scallions, pico de gallo și fasole neagră. combinație de fibre și proteine este într-adevăr satisfăcător. În plus, puteți adăuga mai multă aromă, încorporând o delicioasă cremă de avocado. Trebuie doar să înfășurați totul cu tortilla și va fi gata de mâncare.
Pentru a combina puteți pregăti un suc de papaya. Acest mic dejun conține 422 de calorii.
4. Pâine prăjită franceză cu unt de arahide și sirop de mure
Pentru pregătirea acestui lucru Mic dejun cu 429 calorii, trebuie să aveți un sandwich deja prăjit și să îl întindeți cu unt de arahide și jeleu de fructe siropos.