12 alimente pentru inversarea ficatului gras; Socialul rețelei
Tratarea ficatului gras cu alimente
Există două tipuri principale de boli ale ficatului gras. Boli hepatice grase alcoolice și nealcoolice. Această boală afectează aproximativ 70% din populația lumii și este una dintre principalele cauze ale insuficienței hepatice.
Boala hepatică grasă nealcoolică este o manifestare hepatică a sindromului metabolic și poate varia de la steatoza hepatică până la boala hepatică în stadiu final (ciroză).
Factorul cheie în afecțiunile hepatice grase nealcoolice este rezistența la insulină.
Aceasta este una dintre cele mai frecvente și mai rapide boli de ficat din lume. Este diagnosticat mai frecvent la persoanele obeze și sedentare, care consumă alimente foarte procesate.
Una dintre principalele modalități de a trata această boală, indiferent de tipul acesteia, este dieta. Ei bine, așa cum sugerează și numele, boala ficatului gras înseamnă excesul de grăsime din ficat. Care dăunează ficatului și îl împiedică să funcționeze la fel de bine cum ar trebui.
Înainte de a se crede că afecțiunile hepatice, cum ar fi ciroza și enteropatia hepatică, se datorează exclusiv consumului excesiv și constant de alcool, astăzi se știe că aceasta nu este singura cauză.
Într-un corp sănătos, ficatul reglează majoritatea substanțelor chimice din sânge și ajută la eliminarea toxinelor, producând o substanță numită bilă, a cărei funcție principală este de a ajuta în procesul de digestie.
O dietă pentru tratarea bolilor hepatice grase ar trebui să includă:
- Mănâncă multe fructe și legume.
- Plante bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele.
- Cereale integrale.
- Limitați conținutul de zahăr, sare, grăsimi saturate, grăsimi trans și carbohidrați rafinați.
- Evitați să consumați alimente foarte procesate.
- Elimină consumul de alcool.
Prin reducerea cantității de grăsimi și calorii din dieta dvs., veți pierde în greutate, reducând astfel riscul de boli ale ficatului gras. Dacă sunteți supraponderal, poate doriți să încercați să pierdeți 10% din greutatea corporală.
12 alimente pentru inversarea ficatului gras
Dacă încorporați aceste alimente în dieta dvs., acestea vor produce un ficat sănătos:
1. Cafea
Cafeaua este una dintre cele mai bune băuturi de băut pentru a proteja și promova un ficat sănătos. Mai multe studii au arătat că consumul de cafea reduce enzimele hepatice anormale.
Deci, consumatorii de cafea sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boli de ficat decât cei care nu beau. Acest lucru se datorează acțiunii cofeinei, care determină scăderea enzimelor hepatice anormale.
Studiile au arătat următoarele beneficii pentru sănătate ale cafelei: