12 alimente care te pot pune într-o dispoziție mai proastă decât o zi proastă la birou, conform științei
Există o zicală foarte populară că suntem ceea ce mâncăm, dar nu este o simplă zicală, deoarece multe studii au asigurat că există o anumită relație între ceea ce mâncăm și felul nostru de a fi și nu se referă doar la aspectul fizic, ci și la spre umorul nostru.
S-a constatat că unele alimente ne pot afecta în mod negativ starea de spirit, așa că, dacă în orice moment te afli într-o stare proastă, ar trebui să evaluezi ceea ce ai mâncat în ziua respectivă. Iată 13 alimente de evitat dacă doriți să rămâneți energizat, cu mintea limpede și, mai presus de toate, cu dispoziție bună:
1. Băuturi gazoase, în special băuturi dietetice.
Conținutul ridicat de zahăr din băuturi răcoritoare produce o creștere bruscă și apoi o scădere rapidă a nivelurilor de energie, afectând starea noastră de spirit. În cazul băuturilor dietetice este și mai rău, deoarece conțin aspartam, ceea ce reduce producția noastră de seratonină, hormonul responsabil pentru reglarea dispoziției și a sentimentului de bunăstare.
2. Băuturi bogate în zahăr.
Sucurile și băuturile procesate tind să aibă un conținut ridicat de zahăr, motiv pentru care acționează în mod similar cu băuturile răcoritoare: în cele din urmă ne lasă destul de obosiți, triști și iritabili.
3. Barele de cereale.
Problema cu aceste bomboane „sănătoase” este că majoritatea sunt încărcate cu glucide rafinate și zahăr, așa că au același efect de roller coaster asupra nivelului nostru de glucoză și a dispoziției noastre. Asigurați-vă că conținutul său de zahăr nu depășește 8 grame.
4. Dulciuri ambalate.
Dulciurile ambalate, pe lângă zahăr, conțin de obicei culori artificiale, care au fost asociate, în special la copii, cu probleme de atenție și hiperactivitate.
5. Cartofi prăjiți.
Consumându-le consumăm carbohidrați rafinați, cantități mari de sare, grăsimi saturate și grăsimi trans. Toate acestea provoacă o creștere a energiei care ne face să ne simțim grozav, dar apoi ne lasă iritabili și nu vrem să facem nimic. În plus, grăsimile trans modifică omega-3-urile noastre, care au fost asociate cu stări de depresie, agresivitate și pesimism.