118. Simplificați obiceiurile bune (a treia lege a „obiceiurilor atomice”)

În acest episod vorbim despre o altă strategie propusă de James Clear în cartea sa Atomic Habits: Make obiceiuri simple. De data aceasta ne ocupăm de acțiune. Cum facem din acțiune cel mai ușor de făcut?.

Rezumatul episodului

1. Importanța de a începe
2. Dacă rămânem în căutarea perfecțiunii, nu ne vom lansa niciodată
3. „Nu fi în mod constant grozav”
4. „Fii grozav la a fi consecvent”
5. Podcastul are episoade bune și episoade rele
6. Există antrenamente bune și antrenamente proaste
7. Primul va fi un os, numărul 10.000 va fi bun.
8. Nu există un număr magic (uitați de 21 de zile)
9. Nu te complica
   1. 1 lecție de duolingo
   2. o meditație ghidată
   3. 1 lecție de curs
   4. 1 pagină a unei cărți
   5. 1 lucru pentru care să fiu recunoscător
10. Eliminați barierele (strâns legate de semnal)
11. Proiectați sisteme pentru a nu depinde de voința sau motivația
12. Regula celor două minute
    1. Câștiguri rapide sau victorii mici
    2. Simplificați obiceiul în versiunea dvs. de 2 minute
       1. 1 lecție de duolingo
       2. Citiți o pagină a unei cărți
       3. Meditează un minut
       4. Scrieți într-un jurnal (jurnal de 5 minute)
       5. Scrie o propoziție pe zi
       6. Fii mai ordonat, având patul
       7. scoate pianul și cântă o coardă
       8. 1 lecție de curs
       9. 1 lucru pentru care să fiu recunoscător
    3. Trebuie stabilit un obicei înainte de al putea îmbunătăți
    4. „Nu poți îmbunătăți un obicei care nu există”
    5. „Faceți ceva simplu în mod constant”
    6. După, cele 2 minute, vor fi începutul nimic altceva
    7. Cel puțin reușește să automatizeze primele 2 minute
    8. Apoi îl transformăm în 5 și multe altele

    ---