11 substanțe nutritive pentru a vă completa dieta
Toți dieterii știu că succesul constă în selectarea și pregătirea atentă a fiecărei mese. Dar există un lucru care este adesea trecut cu vederea: acele alimente pe care dieta nu le permite. Și asta ar putea duce la probleme semnificative pentru sănătatea ta.
Dacă urmați o dietă fără lactate sau ați decis să începeți un regim de curățare a sucurilor, ați putea pierde substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos în drumul dvs. de a pierde kilogramele în plus. Există posibilitatea de a lua o capsulă sau o tabletă din fiecare vitamină pentru a compensa eventualele deficiențe, dar nu este cel mai eficient mod de a hrăni corpul.
Nutrienții din alimente întregi, cum ar fi fructele, nucile și legumele, de exemplu, sunt mult mai ușor de absorbit.
Din fericire, este posibil să obțineți vitaminele și mineralele pe care le pierdeți fără a părăsi dieta. Este nevoie doar de puțină planificare. Așadar, înainte de a continua să amestecați un „suc” sau să mâncați ca oamenii cavernelor, aflați mai multe despre fiecare nutrient care ar putea să lipsească din dieta dumneavoastră.
Dacă urmați o dietă cu sucuri de curățare, este posibil să lipsească acizii grași și vitaminele liposolubile
Fructele, legumele și pulberile de proteine pe care le amestecați în sucurile de curățare vă pot oferi o mare varietate de vitamine, dar trebuie să consumați acizi grași dacă doriți să le absorbiți. Vitaminele liposolubile precum A, D, E și K, au nevoie de grăsimi sănătoase pentru a-și exercita magia și pentru a oferi beneficii sănătății dumneavoastră.
Prin urmare, se sugerează încorporarea laptelui (soiuri de vacă, migdale și nucă de cocos) sau o linguriță de ulei de nucă de cocos în sucuri pentru a egaliza conținutul de grăsimi și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. De asemenea, este important să nu ingerați sucuri de curățare fără solide mai mult de trei zile, deoarece poate fi dăunător.
Dacă aveți un plan zero de carbohidrați, probabil că vă lipsesc vitaminele B5 și E