11 Exerciții pentru a începe anul potrivit de acasă
De Ana Carolina | 24 ianuarie 2019
Anul începe și toate acele rezoluții pe care ți le-ai jurat pe 31 decembrie nu vor fi îndeplinite singure. Este timpul să disciplinați aceste obiective și să începeți încetul cu încetul pentru, de exemplu, să vă recâștigați dimensiunea. Dacă v-ați vizualizat deja vara și planificați cele mai bune vacanțe pe plajă, este timpul să începeți cu exerciții de modelare a piciorului, de construire a mușchilor și de marcare a abdomenului.
Înainte de a face greșeala multora și de a plăti pentru înregistrarea la sală în ianuarie, începeți-vă viața de fitness cu exerciții simple pe care le puteți face cu ușurință acasă sau în cel mai apropiat parc. Constanța de cel puțin trei ori pe săptămână vă va ajuta să generați starea necesară, astfel încât, în lunile următoare, prezența dumneavoastră la sala de sport să merite o ovație. Iată 11 dintre cele mai simple, dar cele mai eficiente exerciții de făcut acasă.
1. Squats
Încercați să nu vă ridicați picioarele și mențineți-le ferm; O mare parte din eficacitatea acestui exercițiu este că tălpile picioarelor sunt bine centrate. O altă recomandare este că, coborând încet fesele, să vă asigurați că genunchii nu trec niciodată dincolo de vârfurile picioarelor.
2. Fier simplu
La prima vedere pare un exercițiu simplu, dar odată ce o faci bine începi să observi cum se încordează mușchii și atunci ar trebui să reziste cât mai mult timp. Nu uitați să păstrați întotdeauna spatele drept.