11 alimente de primăvară pentru a vă ajuta; n a te purifica
Actualizat pe 7 iunie 2020, 14:03
Vă umple de energie cu foarte puține calorii, deoarece sunt încărcate cu minerale, vitamine și chiar proteine. Dar, de asemenea, vă ajută să vă purificați datorită efectului său diuretic și capacității sale de a stimula tranzitul intestinal.
În această perioadă a anului, când corpul apreciază că îl ajutăm să se simtă mai ușor și să-l îmbunătățească mecanisme naturale de purificare, natura ne oferă alimente suculente, proaspete și ușoare care sunt de mare ajutor.
Fructele și legumele pe care le-am inclus în această selecție, disponibile primăvara și începutul verii, sunt toate bogate potasiu, un mineral care le conferă proprietăți diuretice. De asemenea, vă oferă fibră, care contribuie la buna functionare a tranzitului intestinal și transportă substanțe reziduale cu el.
Cu toate acestea, în timp ce vă ajută și să eliminați te hrănesc și te umplu de vitalitate datorită altor substanțe nutritive precum vitamina C și alți compuși antioxidanți.
6 alimente curatante care te curata din interior
În lunile de primăvară corpul profită pentru a se purifica. Sunt cateva alimente de sezon care ajută și la funcția de purificare a corpului. Acestea sunt unele, ia notă!
12 alimente de primăvară pentru curățat
Căpșuni, bogate în antioxidanți
căpșune recoltate în acest moment, anotimpul lor natural, au o aromă și o aromă mai intense. De asemenea, sunt mai bogat în compuși antioxidanți și de curățare.
Datorită conținutului lor de potasiu, cresc diureza sau formarea de urină, ceea ce contribuie la tensiune de sange scazuta Da elimina acidul uric.
Fibrele sale au, de asemenea, un efect ușor laxativ. Dar pe lângă facilitarea tranzitului intestinal și evitarea constipației, contribuie la scad colesterolul din sange și previne formarea de pietre în vezica urinară.
Este convenabil să alegeți căpșuni cultivate organic, deoarece este unul dintre fructele care acumulează mai multe pesticide în culturile convenționale.
Mazăre, bogată în proteine și fibre
Gustul de mazăre proaspătă este incomparabil și sunt o sursă bună de proteine vegetale (6%), fibre (5%) și minerale.
Concentrația lor nutrițională le face un bun aliat pentru oricine plan de detoxifiere, Ei bine, în cantități mici, acestea îți aduc multe și, de asemenea, te satisfac.
O porție de 100 de grame oferă o treime din folatul de care aveți nevoie, dar și cantități bune de alții vitaminele din grupa B, ceea ce le face foarte potrivite pentru revitalizarea sistemului nervos și menținerea pozitivă.
Printre mineralele sale, potasiu abundent, care, însoțit de niveluri foarte scăzute de sodiu, conferă mazărei un efect diuretic.
Are atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. A lui Fibra solubila, pectină, favorizează o absorbție treptată a glucozei și, împreună cu alte componente hipoglicemiante, ajută la stabilizarea senzației de sațietate.
Pe de altă parte, fibrele sale insolubile acționează împotriva constipației și previne acumularea de substanțe potențial dăunătoare.
Canoane, bogate în potasiu
canoane sunt o frunză ușoară, dar extraordinar de hrănitoare. De fapt, o porție de 100 de grame oferă doar 12 calorii și doze complete de vitaminele A și C care sunt necesare pe zi.
Este, din această selecție, cel mai bogat aliment în potasiu și vă oferă, de asemenea, abundent acid folic și fier.
Puteți consuma canoanele în salată, decorați-vă cremele de legume cu ele sau adăugați-le la smoothie-uri verzi, ca în acest smoothie de fructe cu moringa.
Usturoi tânăr: bun prieten al inimii și al apărării
Dacă Usturoi În prima sa fază de creștere, când becul abia a început să se formeze, se obține o legumă delicioasă și mult mai moale. La fel ca usturoiul copt, deși în cantitate mai mică, oferă compuși de sulf de proprietăți antibiotice, cardioprotectoare și anticanceroase.