11 alimente care conțin colagen (bun pentru piele) - Lifeder
Doriți să vă creșteți colagenul fără a fi nevoie să treceți prin bisturiu sau să cheltuiți o avere pe creme? În acest articol vă arătăm care sunt cele mai bune alimente bogate în producția de colagen.
Cu siguranță ați auzit de acest element, deoarece publicitatea despre beneficiile și beneficiile sale pentru corpul nostru, articulații și oase inundă principalele canale de comunicare.
În prezent, după cum știți, trăim într-o societate în care cultul corpului și căutarea unei vieți sănătoase ne-au făcut posibilă familiarizarea cu expresii, concepte sau termeni pe care, anterior, nu îi cunoșteam, astfel ca colagen.
Doar auzind cuvântul, s-ar putea să vă gândiți la injecțiile tipice care au devenit furioase acum câțiva ani. Injectarea colagenului este o modalitate de a reduce rapid liniile de expresie, deși durata acestuia nu depășește 12 săptămâni.
Este important să știm că colagenul este produs în propriul nostru corp, atâta timp cât ducem un stil de viață sănătos, cum ar fi să mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată, să facem sport, să nu fumăm etc. Prin urmare, până la efectuarea unor studii suplimentare, injecțiile sau cremele vor avea doar un efect temporar.
Iar zicala că suntem ceea ce facem și mâncăm este total adevărată. Dar ce știi despre colagen? Da, știi că este excelent pentru corpul uman, dar de ce? Ce proprietăți are? Sau știi dacă dieta ta este bogată în colagen? Să descoperim aceste îndoieli și să aflăm ceva mai mult despre colagen.
Ce este colagenul?
Colagenul este o moleculă de proteină, pur și simplu, este o proteină; Este cel mai abundent element proteic din corpul uman, care se găsește în oase, mușchi, piele și tendoane, de aceea importanța sa are o mare importanță, deoarece funcția sa reunește practic întregul corp uman, aproximativ 30% din proteine sunt colagen.
Acum, că știi despre ce vorbim, te vei întreba de ce este atât de importantă această proteină? Și cum o pot include în rutina mea alimentară?
Prima întrebare are un răspuns puternic: asigură rezistența și elasticitatea necesare pielii și diferitelor zone de uniune ale corpului uman (tendoane, oase, cartilaj etc.), pe lângă faptul că oferă rezistență, rezistență și protecție a acestora. Este strâns legat de îmbătrânirea organică, fiind un important agent de întinerire pentru celulele noastre.
În continuare vom enumera principalele alimente care ajută la producerea de colagen să răspundă la a doua întrebare menționată mai sus.
Alimente care conțin colagen
carne
Carnea este un element nutrițional principal în dietă, cum ar fi pui, carne de vită, carne de vită, capră, carne de vânat, picioare de porc etc., acestea din urmă conțin cantități mari de colagen.
De asemenea, tripi și măruntaie, cum ar fi boturi, picioare de vacă, pui de porc, bulionuri de oase ect. sunt bogate în proteine și colagen.
Peşte
Deși procentul de colagen din pește este mai mic, comparativ cu carnea, aceștia au, de asemenea, o cantitate semnificativă din această proteină, în special la solzi.
Altele, cum ar fi somonul sau tonul, având un conținut ridicat de acid omega-3, protejează membrana adipoasă din jurul celulelor pielii, reducând inflamația și oferind elasticitate și fermitate.