100 de trucuri pentru a pierde greutatea într-un mod eficient, sănătos și amuzant (I)

Știați că consumul de ardei iute vă accelerează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate? Și că pâinea cu făină de lupin vă satisface mai repede decât în mod normal? Acestea sunt doar câteva dintre cele 100 de sfaturi pe care le-am selectat în mod expres pentru a vă ajuta să eliminați excesul de grăsime. Acestea sunt trucuri foarte simple de urmat care, combinate, vă vor ajuta să ardeți calorii mult mai repede. Ia-ti notite:

1. Mănâncă pepene galben. Însoțește-l cu ouă, foarte bogate în proteine, pentru a obține micul dejun „anti-grăsime” perfect, deoarece acestea descompun carbohidrații pepenelui, dar îi respectă vitaminele.

2. Cumpărați brânză de capră Are cu 40% mai puține calorii decât brânza de vacă

3. Mănâncă fasole o dată pe săptămână. O enzimă din aceste leguminoase îi spune organismului să descompună grăsimile stocate în loc de carbohidrați pentru energie.

4. Gatiti cu spanac Inainte de orice alta leguma verde: au de doua ori fibra, ceea ce va ajuta corpul sa proceseze grasimile mai eficient.

5. Bea un pahar de roșu pe zi Vinul te împiedică să acumulezi grăsime, mai ales în zona abdominală. Resveratrolul din struguri inhibă dezvoltarea celulelor adipoase din talie. Și puternic antioxidant.

6. Fructe de pădure pentru desert Celelalte fructe conțin fructoză, care se combină cu carbohidrați pentru a acumula grăsime corporală. În același timp, vom lupta împotriva radicalilor liberi.

7. Mănâncă un bol cu muesli la micul dejun, deoarece cu două ore înainte de antrenament crește arderea grăsimilor în timpul antrenamentului. Muesli este un carbohidrat cu digestie lentă și este mai puțin probabil să fie transferat în organism ca grăsime în timpul antrenamentului, dar este încă o sursă bună de energie.

8. Consumați întotdeauna grăsimi „bune” De exemplu: nuci și ulei de măsline, care contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de boli de inimă.

9. Începeți-vă mesele cu o salată.Dacă este făcută din fasole neagră, ardei, roșii, ceapă și porumb și o îmbrăcați cu ulei de măsline și lămâie veți favoriza pierderea în greutate. Combinația de fibre, supresoare de foame și compuși „de ardere a grăsimilor” vă va ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus.