10 trucuri pentru a începe să mănânci sănătos de acum înainte! La Cuina Te Cuida Blog
Acum câteva săptămâni am vorbit cu dvs. pe blogul nostru despre cum să vă curățați corpul după vacanță. Și vrem să continuăm cu această idee, oferindu-vă cele mai bune trucuri pentru a începe să mănânci sănătos. A trecut vara și excesele ei, iar începutul toamnei este un moment ideal pentru a începe să ai grijă de tine. Nu vă vom spune diete miraculoase pentru a pierde kilogramele care ar putea rămâne. Vrem să vă vorbim despre cum să începi să mănânci sănătos, de a învăța să mănânce. Vei vedea că este vorba 10 pași simpli către o dietă sănătoasă, aproape fără să-și dea seama și fără efort. Învață să ai grijă de tine cu blogul Gourmet!
Analizează ceea ce faci greșit și schimbă-l:
Oprește-te și gândește-te și notează toate acele gesturi care te fac să mănânci ceea ce nu ar trebui, sau te fac să repeti cu rușine că „nu am timp să fac mișcare”. Toate schimbările trec prin stabilirea obiectivelor și a unei strategii pentru a le atinge, pe baza obținerii unor obiceiuri prin repetare.
Un gest simplu poate fi să organizezi bine cumpărăturile săptămânale. Dacă mâncați fără planificare, s-ar putea să vă regăsiți cu mese în care nu aveți nicio idee ce să pregătiți sau pur și simplu nu aveți chef. Acest lucru vă va face să mâncați primul lucru pe care îl găsiți în frigider sau cel mai rapid de pregătit. Și pentru a evita acest lucru, este, de asemenea, cel mai bine ....
Eliminați alimentele interzise din frigider și dulapuri:
Odată ce ești clar cu privire la ceea ce faci greșit, scoate din casă tot ce știi care, în realitate, nu-ți face bine corpului. Prăjituri de ciocolată, cola, gustări ... Una dintre cele mai bune trucuri pentru a începe să mănânci sănătos cumpără alimente care nu vă dăunează corpului. În loc să mănânci cartofi prăjiți, de ce să nu faci singur gustări de dovleac la cuptor? Aceea este calea.
Mănâncă de 5 ori pe zi:
Mănâncă de 5 ori pe zi și nu sări peste nicio masă. În acest fel vei fi întotdeauna sătul, vei evita gustarea între mese economisindu-ți o mână bună de calorii și, în plus, vei putea reduce cantitatea de mâncare pe care o pui pe farfurie. Există mai multe motive științifice pentru acest lucru, inclusiv cheltuirea de calorii pe care corpul le produce cu fiecare digestie, evitând modificările bruște ale zahărului ... Întrebarea este să ai grijă de tine și invata sa mananci, să nu-ți fie foame.
Stabiliți orele fixe:
Organizarea dvs. și stabilirea orelor fixe de masă vă vor ajuta să vă obișnuiți cu acea rutină recomandată de 5 prize zilnice. De asemenea, corpul tău va funcționa ca un ceas.