10 trucuri pentru a arde mai multe calorii în antrenamente
Exerciții și suplimente cu care vei arde mai multe grăsimi în mai puțin timp.
Ne-am întors cu toții la sală cu mai mult sau mai puțină dorință, dar. acolo suntem conștienți să atingem două obiective: arde acumulat această vacanță și începe să lucreze la sosirea verii. Pentru a vă ajuta să atingeți obiectivul pe care l-ați stabilit, noi vă ajutăm 10 sfaturi care te vor reactiva în interior și te vor schimba în exterior.
1. Grupuri musculare alternative
Este important să nu te antrenezi întotdeauna din aceeași zonă pentru că ajungi să te plictisești și să supraîncărci acea zonă musculară. Nu numai că veți evita oboseala musculară, dar, prin efectuarea unui antrenament global, veți putea să vă îmbunătățiți din toate părțile și să echilibrați rezultatele.
2. Folosiți balasturi
Dacă stăpâniți deja un exercițiu, încercați să adăugați greutate, câteva greutăți mici vă vor compromite mai mult corpul și amintiți-vă că exercițiile de forță vă mențin arderea caloriilor chiar și după antrenament.
Exerciții cu greutăți: trepte, lunges, lunge laterale, bicarce biciclete, glute lovituri, sau ridicări laterale picior.
3. Exerciții cu echilibru
Nu vom putea doar să adăugăm dificultăți în execuție, ci și, prin menținerea echilibrului, intră în joc mai mulți mușchi decât cu execuția tradițională. Rezultat dublu!
Exercițiile ard calorii cu bosu: burpees, scândură, alpinist, genuflexiuni, sare toate pe bosu.
4. Salt coarda
Este unul dintre exercițiile preferate ale modelelor și realitatea este că, cu acest mic joc pentru fete. Puteți arde tone de calorii! Pentru a nu vă răni articulațiile, amortizați-vă bine piciorul, nu lăsați călcâiele să lovească pământul și. Încercați schimbări de ritm și sărituri!