10 SFATURI PENTRU SLIMMING DUPĂ LIVRARE
Cu siguranță după livrare vrei să slăbești rapid și sănătos. Sarcina este o stare minunată. Pentru mine a fost unul dintre cele mai bune momente din viața mea. M-am îngrijit foarte bine, am mâncat sănătos, mi-am făcut mișcare și chiar am mers la cursuri de yoga pentru femeile însărcinate. Desigur, suntem cu toții disperați să slăbim după naștere și să ne recuperăm rapid silueta.
Vrem să ne vedem în oglindă fără burtă, fără celulită și fără vergeturi. Este posibil? Desigur ca da. Ceea ce ar trebui să țineți cont este că necesită disciplină și dăruire, deoarece recuperarea siluetei după 9 luni de schimbări în corp și după kilograme și kilograme în plus nu se întâmplă peste noapte. În această postare vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi și diete pentru a slăbi după naștere care m-au ajutat să revin în formă în 4 luni.
Trăiți un stil de viață sănătos în timpul sarcinii
Este important să vă angajați să duceți o viață sănătoasă în timpul celor 9 luni de sarcină și astfel să evitați căderea în diete miraculoase după naștere.
Pentru unele mame și mai ales pentru mămicile pentru prima dată, ei iau sarcina ca scuză pentru a mânca și a mânca, deoarece în fiecare lună sau două își vor schimba dimensiunea pantalonilor. Din contră! Trebuie să profităm de sarcină pentru a mânca și mai sănătos decât am mâncat înainte, deoarece nu numai că ne afectează sănătatea, ci și sănătatea bebelușului. În plus, studiile arată că unul dintre cei mai influenți factori în obezitatea infantilă este dieta slabă a mamei în timpul sarcinii.
Exercițiul în timpul sarcinii este, de asemenea, un factor cheie care vă va permite să vă recâștigați silueta și fizicul după naștere. În cazul meu, mergeam la sală de 5 ori pe săptămână pentru a face 30 de minute de exerciții cardiovasculare (eliptice sau de mers pe jos) și greutăți ușoare. De asemenea, ei recomandă genuflexiunile zilnice pentru a ajuta travaliul să devină natural. Un alt exercițiu extrem de recomandat pe care l-am practicat în timpul primei sarcini a fost Yoga pentru femeile însărcinate. Este minunat și ne ajută să ne relaxăm, să transmitem energie pozitivă bebelușului nostru și să îmbunătățim flexibilitatea. Indiferent de stilul de exercițiu, important este să te miști și să nu devii sedentar în acest timp. Și, desigur, consultați întotdeauna medicul înainte de a face acest lucru, deoarece fiecare sarcină și persoană sunt diferite.
Dormi cât poți
Amintiți-vă că dormitul este cea mai bună formulă anti-îmbătrânire! Este adevărat, în primele luni postpartum dormi foarte puțin și mai mult dacă este al doilea sau al treilea copil pentru că trebuie să petreci timp cu ceilalți copii. Deci, de fiecare dată când ai un loc de odihnă, fă-o. Căutați sprijin din partea familiei sau a soțului.
Uneori te vei simți nerăbdător să slăbești și să-ți recâștigi silueta, mai ales când te uiți în oglindă, dar odihna și odihna sunt cruciale pentru sănătatea ta fizică și mentală.
Bea multa apa
Mama mea a fost cea care mi-a insuflat acest bun obicei și mărturisesc că este esențial să slăbești după naștere.
Apa este vitală atât pentru producerea laptelui matern, cât și pentru a pierde umflăturile pe care le aducem prin cezariană sau nașterea naturală. Ar trebui să beți zilnic aproximativ 3 litri de apă.
Există momente cheie în care nu îți poate lipsi paharul cu apă: când te trezești, înainte de a alăpta, în timpul alăptării, după alăptare și înainte de a dormi. Un sfat este să purtați un termos cu apă în punga pentru scutece, chiar lângă biberonul sau suzeta bebelușului, astfel încât de fiecare dată când bebelușul își atinge mâncarea, aveți apa la îndemână pentru a bea.