10 sfaturi pentru o baie bună

baie

MADRID, 7 august (INFOSALUS) -

Vara este momentul ideal pentru a practica unul dintre cele mai sănătoase și mai răcoritoare sporturi: înotul, fie pe plajă, fie în piscină. Și este că înotul este unul dintre sporturile care se practică cel mai mult în Spania, alături de fotbal sau ciclism, conform Consiliului Superior al Sportului (CSD).

Unul dintre avantajele acestui sport este că se adaptează nevoilor individuale ale fiecărei persoane, adică, de la un copil la o persoană în vârstă, pot înota fără nicio problemă. Principalele sale beneficii sunt creșterea rezistenței cardiopulmonare, stimularea circulației sângelui, dezvoltarea unei mari părți a mușchilor corpului și îmbunătățirea posturii corpului.

Ca în toate sporturile, înainte de a începe să le practici trebuie să le cunoști. Din acest motiv, autorul cărții „Cum să înoți bine” și profesor la Universitatea Europeană, Germán Díaz, a recomandat să urmezi aceste zece sfaturi pentru a învăța să înoți corect la crawl, cel mai popular stil.

1. Întotdeauna în linie dreaptă.

În acest fel, veți evita coliziunea cu alți înotători și să faceți eforturi inutile atunci când mergeți dintr-o parte a benzii sau a piscinei în cealaltă. Este recomandabil să priviți liniile de pe podea și să le folosiți ca referință.

2. O poziție orizontală.

Încercați să mențineți corpul într-o poziție complet orizontală, deoarece orice parte care se îndepărtează de poziția respectivă va încetini progresul. Concentrarea pe înot orizontal îmbunătățește, de asemenea, tehnica de înot.