10 sfaturi pentru detoxifierea sistemului limfatic - Mai bine cu sănătatea
Sunt cei care consideră asta Se recomandă punerea în aplicare a anumitor măsuri de detoxifiere a sistemului limfatic și astfel, reduceți riscul de a suferi boli.
Nevoia de „detoxifiere” vine din ideea că stresul și alimentația slabă pot provoca acumularea deșeurilor în organism și mai concret: în sistemul limfatic. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să vă simțiți nu numai mai obosit, ci și mai vulnerabil în general.
Ați fi interesat să știți cum să detoxificați sistemul limfatic și să vă îmbunătățiți sănătatea? În continuare vă vom spune ce puteți face zi de zi.
Ce este sistemul limfatic?
Potrivit experților MedlinePlus, sistemul limfatic poate fi definit astfel: „Este o rețea complexă de organe, ganglioni limfatici, conducte și vase limfatice care produc și transportă limfa din țesuturi în sânge. În plus, face parte din sistemul imunitar al organismului ".
Limfa este un fluid format din celule albe din sânge și chyle (un alt fluid care conține grăsimi și proteine, care provine din intestine).
Chei pentru detoxifierea sistemului limfatic
În timp ce este adevărat că Practicând obiceiuri bune de viață, puteți contribui semnificativ la sănătatea întregului organism., Se crede că prin punerea în practică a anumitor măsuri specifice, sistemul limfatic poate fi detoxificat în mod natural.
Să vedem mai jos care sunt aceste măsuri.
1. Gestionează stresul și emoțiile tale într-un mod sănătos
Am putea spune că stresul este un rău modern care ne îmbolnăvește în fiecare zi. Importanta punerea măsurilor și gestionarea acestor situații este vitală. Stresul eliberează substanțe precum hormonul cortizol sau catecolamine; ambele forțează organismul să reacționeze, să „fie atent”.
Atunci, crește tensiunea arterială și pulsațiile. La fel, în ceea ce privește sistemul imunitar - din care face parte sistemul limfatic -, ceea ce se întâmplă este că globulele albe din sânge se acumulează în anumite structuri ale sistemului nervos cu ideea de a ne „apăra” împotriva acestei situații periculoase.
Cu toate acestea, dacă stresul devine cronic, celulele albe din sânge se pierd progresiv. Prea multe zile lucrând pentru a apăra corpul, deci nivelul imunității scade și avem un risc mai mare de a ne îmbolnăvi.
2. Mergeți în fiecare zi
Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dansul sau înotul, sunt foarte benefice pentru a menține o bună circulație și, în același timp, pentru detoxifierea sistemului limfatic.
Exercițiul zilnic este foarte recomandat, deoarece favorizează mai multe procese din corp și ne ajută să ne bucurăm de bunăstare.
3. Nu băuturilor industriale
Toate băuturile industriale (inclusiv cele cu adjectivul light sau sintagma „zero zahăr” pe etichetă) nu sunt recomandate pentru dietă. Mult mai puțin dacă este consumat în mod regulat.
Prin urmare, pentru a avea grijă de sănătate în general și pentru a detoxifica sistemul limfatic, cel mai bine este să renunți la aceste tipuri de băuturi și, în schimb, să consumi apă și băuturi naturale, fără adaos de zahăr sau îndulcitori. Unele opțiuni recomandate sunt infuzii, sucuri și sucuri de fructe.
4. Mănâncă mai multe fructe
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumă mai multe bucăți de fructe pe zi pentru a completa dieta și pentru a te bucura de o sănătate bună. Această măsură este susținută și de experți în sănătate și nutriție.