10 sfaturi pentru a vă urmări dieta în afara casei - Kike Martin - KM HIST
De câte ori v-ați gândit să începeți să mâncați mai sănătos, ați fost la o masă cu prietenii și, în final, ați întrebat ce nu ați avut în vedere de ce vor spune ei, pentru că v-ați gândit: „Mă duc a fi ciudatul ". Ei bine, trebuie să vă plantați în locul vostru și, dacă este necesar, să trimiteți mai mulți în iad. Va fi un prieten rău, cel care te va judeca pentru alegerea unei salate în loc de o farfurie de tripă, sau cel tipic care îți dă greu pentru că ți-a cerut apă, în loc de bere. Ei bine, este timpul să prioritizați ceea ce vreți cu adevărat, la ce aveți cu adevărat dreptul, să alegeți totul în viața voastră și, în acest caz, să alegeți cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră.
Este decizia ta și poate că nu a fost ușor să o iei. Dacă ați decis să începeți obiceiuri nutriționale noi și sănătoase, trebuie să fiți dispus să o faceți ferm. Și dacă într-adevăr aveți voință și hotărâre pentru a face față acestei provocări, continuați.
Da, la urma urmei, fără îndoială, o provocare, nu numai pentru renunțarea la multe plăceri ale gurii, ci și pentru faptul că este posibil să fii judecat de tovarășii tăi de masă, care nu înțeleg de ce comandi niște legume și un al doilea fel de mâncare la fier, când ai avut ocazia să mănânci o paellă magnifică și o înghețată cu tala de ciocolată la desert. Repet ce am spus mai devreme, dacă va fi necesar va trebui să le trimiți în iad.
Este complicat, dar primul lucru despre care trebuie să fim clari este că am luat o decizie și că drepturile noastre afirmative trebuie să fie mai presus de toate.
Gândiți-vă la acești colegi de serviciu care merg la bar în fiecare dimineață și comandă un croissant la grătar și un latte pentru micul dejun. Vă vor vedea comandând o omletă cu câteva ouă cu șuncă și o cafea neagră și vă vor întreba "aveți câteva ouă la micul dejun în fiecare zi? ! Ce trist !", când este cu adevărat opțiune, la fel de valabilă ca mâncarea în fiecare zi a unui croissant la grătar, dar cu diferența că opțiunea dvs. este sănătoasă.
În plus, veți deveni un purtător standard al bunelor obiceiuri și este cel mai probabil ca unii dintre tovarășii de masă, văzând hotărârea pe care o aveți în renunțarea la opțiuni, în principiu mai „izbitoare și gustoase”, să învețe și poate chiar decid să ia în considerare schimbarea obiceiurilor proaste. Cu ceea ce veți fi făcut o muncă dublă, protejați-vă sănătatea și deschideți mintea celorlalți.
Luați decizia de a începe noile obiceiuri alimentare sănătoase odată pentru totdeauna și vă asigur de două lucruri. Una, că nu va fi ușor, și alta, că sunt convins că o veți realiza.
Datorită internetului avem posibilitatea de a vedea opțiunile din apropiere de restaurante, baruri, mâncare de luat, supermarketuri cu produse sănătoase etc.
Fără a merge prea departe, în Google Maps, aveți ocazia să introduceți doar cuvântul „restaurant”, să vedeți diferitele opțiuni pe care le aveți lângă locul de muncă sau unde vă aflați.
La fel de simplu ca a începe să selectați și să alegeți cele mai sănătoase opțiuni sau cele care sunt mai aliniate cu abordarea dietetică pe care o luați. Dacă sunteți vegetarian, este clar că este foarte simplu, poate că va fi dificil pentru cei care mănâncă și carne și pește în dieta lor. După ce ați localizat restaurantele, veți putea vedea recenziile pe care clienții le-au lăsat și, în acest fel, veți vedea ce opțiuni se pot potrivi cel mai bine planului dvs. nutrițional.
Nu excludeți nimic, deoarece chiar și într-un restaurant de tip fast-food am putea negocia mâncarea și eliminând de multe ori pâinile, sosurile, zaharurile și procesate, luăm o masă mai mult sau mai puțin decentă și sănătoasă.
Din experiența mea personală, nu vă vor pune prea multe probleme în majoritatea restaurantelor și va fi posibil să negociați modificări în meniurile sau meniul lor. Spun meniu pentru că mulți s-ar putea să nu-și permită să mănânce à la carte în fiecare zi. Cel care poate și vrea să o facă este norocos pentru că va fi și mai ușor.
Personal fotografiez o mulțime de restaurante de tip Wook, dar primul lucru pe care îl fac întotdeauna este să cer permisiunea de a vedea tipul de bufet pe care îl oferă și de a vedea varietatea și calitatea produsului.
Alte aspecte, cum ar fi faptul că au brățară și că uleiul de plită este de măsline, sunt factori determinanți în alegerea acestei opțiuni. De asemenea, vă spun că personal mănânc de obicei 3 mese pe zi, mănânc mult pentru greutatea corporală și este o opțiune optimă pentru raportul calitate-preț pentru nevoile mele.
Ați ales deja restaurantul, cel puțin ați făcut o mică screening și aveți mai multe priorități în ordine. Acum cel mai bun lucru este să mergi la unitate și să ceri managerul, bucătarul sau managerul. Nu știți niciodată unde putem avea cel mai bun aliat al nostru atunci când negociați modificările meniului.
Vă pot spune o anecdotă cu adevărat curioasă pe care am avut-o acum câțiva ani. Pe atunci concuram la culturism, nunta unei rude era la 2 săptămâni distanță de campionat. Ei bine, coincidențe ale vieții, că același bucătar șef a fost un fost culturist și nu numai că a pregătit un meniu 100% personalizat, dar mi-a arătat toate facilitățile restaurantului său.
Evident, acest lucru nu ți se va întâmpla întotdeauna, dar poți avea întotdeauna un aliat printre lucrătorii din restaurante care urmează un plan de viață sănătos, merg la sala de sport, au grijă de ei înșiși și înțeleg situația ta și îți facilitează.
În special atunci când negociez, dacă de exemplu ceea ce vreau este un al doilea curs cu mai multă cantitate, primul lucru pe care îl fac este să spun că îmi percep orice este necesar și, cu răspunsul pe care mi-l dau, voi vedea dacă mă compensează sau nu.
Dacă obținem succes în negocierea noastră, „lăsați-i să pună garniturile deoparte, să vă permită să mâncați adăugând sosuri etc. etc.” pe cont propriu, nu ne va rămâne decât un lucru în afară de a ne bucura de mâncarea noastră, și anume mulțumim serviciilor pe care le-am primit. Pentru că se naște bine să fii recunoscător.