10 sfaturi pentru a vă schimba drastic corpul și viața într-un mod sănătos - Revista Cosmopolitan

L-am intervievat pe antrenorul și nutriționistul José Fernández și acestea sunt sfaturile și strategiile pe care ni le-a împărtășit

Am intervievat antrenorul de succes de succes și autorul ‘Salvando Vidas’, cea mai bine vândută carte din America Latină cu 200 de mii de exemplare și ‘Reta tu vida’ cu 100 de mii de exemplare, Jose Fernandez, să ne împărtășim cele mai bune sfaturi ale sale pentru a ne transforma figura și viața într-un mod sănătos.

Cu 20 de ani de experiență, Jose și Isabel molero Ei ne învață pas cu pas cum să ne schimbăm viața și să obținem o cifră de impact, sunteți gata?:

1. Măriți aportul de apă, minim 3 litri pe zi.

Două. Eliminați alimentele prăjite din dieta dvs. și schimbați-o în friptă, friptă sau aburită.

3. Nu face diete cu vedete. Ceea ce se aplică altor persoane nu funcționează neapărat pentru dvs.

4. Știți cum să citiți etichete de alimente și știu cu adevărat cantitatea de calorii și zaharuri pe care le conțin.

5. Nu luați pastile pentru a slăbi. Ce se va întâmpla cu corpul tău când încetezi să le iei?

---