10 sfaturi pentru a vă ajuta cu operațiunea bikini El Diario Vasco
Trebuie să mănânci puțin și de câteva ori pe zi și să nu te obsedezi de cântar
Vine vara, iar hainele au rămas. Mulți se grăbesc să slăbească, dar nu sunt obsedați de asta. A scăpa de câteva kilograme este posibil cu o metodă, deși trebuie să încerci să eviți dietele miraculoase. Operațiunea bikini nu poate fi transformată într-un calvar.
Pentru a pierde în greutate trebuie să reducem ceea ce mâncăm, să creștem ceea ce ardem, să eliminăm mai mult sau să schimbăm felul în care mâncăm, sfătuiește farmacistul Meritxell Martí că în cartea „Viața sănătoasă, senzația de bine” colectează sfaturi pentru a reduce senzația de foame cu alimente care se umple și sunt bune pentru stomac, cum ar fi mango african, flori de pasiune sau șofran.
Martí, care este un blogger specializat în sănătate și frumusețe, oferă zece sfaturi pentru vară, astfel încât operațiunea bikini să nu se transforme într-un calvar.
1. Controlează-ne dieta. Este indicat să notați într-un caiet sau caiet tot ce se mănâncă și, dacă este posibil, cantitatea exactă de alimente și calorii ingerate. În acest fel, vom ști în ce zile am abuzat și am mâncat mai mult.
2. Stabiliți obiective rezonabile. Nu vă puteți aștepta să pierdeți 10 kilograme în prima săptămână, deoarece, mai devreme sau mai târziu, vom avea chef să renunțăm la lupta noastră atunci când vom vedea obiectivul la o distanță foarte îndepărtată. Cu toate acestea, dacă este stabilit un prim obiectiv de aproximativ 3 kilograme, ne vom atinge obiectivul mai ușor. Trebuie să mergem încetul cu încetul.
3. Mănâncă sănătos. Atunci când vrei să slăbești, ai tendința să urmezi ceea ce se numesc diete nebunești, diete excesiv de calorii. Acest lucru determină o creștere a stresului și a anxietății față de alimente, deoarece sunt diete care sunt suportate doar câteva zile înainte de a da loc alimentelor excesive.