10 sfaturi pentru a trăi mai bine, cu sănătate și fericire - Mai bine cu sănătatea
A trăi mai bine nu este o artă, este un exercițiu de practicat zilnic. Nici nu depinde exclusiv de statutul social sau de bunurile materiale. Așa cum ne explică Dalai Lama, fericirea nu este ceva deja făcut, ci depinde mai ales de atitudinea noastră, de abilitatea excepțională de a dezvolta o viziune pozitivă.
Acum, uneori nu este atât de ușor să abordăm această abordare. Viața este zgomotoasă, plină de presiuni, obligații și adversități. Atunci, cum să aplicăm această dispoziție specifică pentru a ne bucura de o sănătate și o bunăstare mai mari?
Răspunsul este clar: cu voință, flexibilitate și aceste zece chei simple. Vă invităm să le încercați de astăzi.
10 chei pentru a trăi mai bine
A trăi mai bine înseamnă a avea resurse personale de pornire pentru a crea o realitate în funcție de nevoile noastre.
De exemplu, studii precum cea a profesorului Robert Weech-Maldonado și a echipei sale evidențiază faptul că sănătatea percepută devine legată de fericire. Astfel, în măsura în care astfel de aspecte sunt abordate, putem influența și sentimentul subiectiv de bunăstare.
La rândul lor, experți pe acest subiect, precum Martin Seligman, precursor al psihologiei pozitive, ne oferă contribuții relevante. A trăi mai bine înseamnă a învăța să gândești în mod eficient, cu o orientare mai optimistă și având grijă de relațiile noastre sociale.
Știind acest lucru, să trecem mai departe la cele 10 reguli care ne vor ajuta pe drumul nostru.
1. Identificarea priorităților
Uneori ne străduim să atingem vârful în profesia noastră, să obținem recunoaștere, admirație ... Există cei care își concentrează o mare parte a vieții pe aspecte importante, dar nu cele mai valoroase pentru ei înșiși. Acum, cum definim ceea ce este preferat?
- Înțelegem ca prioritate ceea ce este semnificativ și esențial pentru noi, ca, de exemplu, familia.
- După cum a subliniat neurologul și psihiatrul Viktor Frankl în cartea sa „Căutarea sensului omului”, oamenii trebuie să dea vieții un sens pentru a atinge bunăstarea.
- De asemenea, analiza unui recent sondaj național din Coreea de Sud a obținut rezultate în acest sens: fericirea raportată de participanți este legată într-un grad mai mare cu obiective sociale mai transcendente sau sociale decât cu cei cu natură extrinsecă (bani, putere, timp liber, etc.).
2. Limite la relațiile toxice
Puteți identifica o legătură toxică? Nu vorbim doar despre planul afectiv. dar și a acelor ocazii în care, în mod constant, un membru al familiei ne cere mai mult decât putem oferi. Mama, fratele sau mătușa aia care ne manipulează și ne face șantaj emoțional.
Sau poate avem un coleg sau chiar un șef care ne constrânge sau ne subevaluează. Și, deși admitem că ceea ce ne doare cel mai mult este o relație afectivă toxică, în orice caz sunt necesare limite.
Prin urmare, aceasta implică învățarea identificării acelor interacțiuni în care, din motive aparent juste, o altă persoană încearcă să-și apere interesele în detrimentul nostru.
Înfruntarea acestor tipuri de situații este o etapă fundamentală în călătoria către armonia pe care o căutăm.
3. Atitudine pozitivă pentru a trăi mai bine
Există cei care își mențin iluzia, cultivă simțul umorului, au încredere în semenii lor și știu cum să reacționeze la adversitate cu speranță. Nu este mai bine să trăiești cu un zâmbet decât cu o încruntare?
Mai mult, ca curiozitate, veți dori să știți că și procesele noastre cerebrale beneficiază. Acest lucru este demonstrat de o lucrare a unui grup de cercetători de la Universitatea din Illinois.
Rezultatele acestui studiu indică faptul că optimismul favorizează funcționarea cortexului prefrontal (regiunea anterioară a creierului) și acest efect reduce, ce mai e, răspunsuri de anxietate.
După cum putem vedea, o minte pozitivă devine mai agilă în rezolvarea problemelor și mai eficientă atunci când se ocupă de stres.
4. Autoreglare emoțională
Gestionarea emoțiilor pe care le simțim implică identificarea lor, exprimarea lor și acordarea de spațiu adecvat.
De exemplu, dacă simțim furia, o vom primi și o vom analiza, chiar o vom împărtăși cu cineva apropiat, dar fără ca aceasta să inunde ziua sau să ajungă să ne afecteze relațiile.
După cum subliniază un studiu realizat de Natalio Extremera și Lourdes Rey, propria reglare emoțională poate media între stresul perceput și sentimentul de bunăstare al fiecărui individ.
5. Obiective zilnice
După cum am menționat anterior, motivația este asociată cu sensul pe care îl dăm vieții și posibilitatea de a avea obiective la orizont.
Ce-ar fi să încercăm să ne stabilim un obiectiv în fiecare zi? Acest lucru nu trebuie să fie foarte dificil sau ambițios, deoarece diferite activități simple oferă o mare satisfacție.
Ceva la fel de simplu ca să avem o oră pentru noi înșine este o idee grozavă. La fel este să bei o cafea cu prietenii, să începi un curs sau să te înscrii la yoga.