10 sfaturi pentru a slăbi și a nu muri încercând La FM
Motivul nu contează. Din cauza supraponderabilității, pentru că o stare de sănătate o cere sau chiar pentru că se apropie sărbătorile și doriți să aveți un abdomen plat. Toată lumea și-a stabilit vreodată același obiectiv: slăbi.
Problema este că nu este atât de ușor pe cât pare. Scăderea centimetrilor de la talie este un obiectiv care implică puțin din toate: dietă, exerciții fizice și, credeti sau nu, multă psihologie. După cum explică Johana Delgado, psiholog al programului de nutriție virtuală și Juliana Rosales, liderul Bodytech Wellness, „schimbarea trebuie să vină din interior. Este inutil să ne împingem fizic dacă corpul și mintea noastră nu sunt pregătite pentru schimbări, deci este important să desfășoare o muncă interdisciplinară cu medici, psihologi, nutriționiști și fizioterapeuți ".
Deci, care sunt cheile pentru a realiza schimbarea cu succes și, cel mai important, păstrați-l? Ce tipuri de îndrumări fizice și emoționale ar trebui respectate? Iată câteva recomandări de la specialiști:
1. Luați decizia conștient: Acesta este cel mai dificil și cel mai important pas. Odată ce decideți că obiectivul dvs. este să slăbiți, următorul lucru este să vă angajați în schimbări și să faceți ceea ce este necesar pentru a vă atinge scopul. În acest moment nu există „dar” care să merite.
2. Stabiliți un obiectiv clar și realist: O greșeală obișnuită este de a stabili obiective de neatins, cum ar fi pierderea a opt kilograme într-o lună. Pierderea în greutate este un proces care trebuie făcut lent, fără stres și fără presiune. Este fundamental, din punct de vedere psihologic, să fii realist și să îți setezi mici realizări pe care să le poți realiza și sărbători. De asemenea, este esențial să lucrați la respectul de sine: nu este vorba despre atingerea unei greutăți din cauza aspectului celorlalți, ci despre îndeplinirea unui obiectiv care contribuie la sănătatea și satisfacția personală a dvs.
3. Spune-ți adio de la vechile moduri: Ruperea ciclului nu este o sarcină ușoară. Este nevoie de multă disciplină și, atunci când vine vorba de nutriție, este deosebit de dificil să controlezi circumstanțele externe, cum ar fi poftele, orele de lucru, traficul și chiar evenimentele sociale. Nu este vorba de a face schimbări bruște peste noapte, ci mai degrabă de a găsi opțiuni intermediare care, încetul cu încetul, vă vor conduce la atingerea obiectivului.