10 sfaturi pentru a depăși cu succes Crăciunul dacă urmezi o dietă - Blogul lui Escudiet
Decembrie este una dintre lunile anului în care alimentele centrează întâlniri de familie, prieteni și colegi de muncă. A merge la o dietă de Crăciun nu este cea mai bună idee. Majoritatea persoanelor care nu au decis încă o dietă sănătoasă pentru a-i ajuta să piardă în greutate, lasă acest obiectiv până după sărbători.
Cu toate acestea, sunteți deja la dietă, deoarece ați fost acolo de câteva săptămâni sau chiar luni. Nu vrei să arunci tot ce ai peste bord pentru o bucată de nuga, un pahar de șampanie sau o tocană bună de curcan în Ajunul Crăciunului.
Orice eveniment social are ca meniu bun ca protagonist și de obicei sunt mâncăruri tentante cărora nu le rezistăm. Iar Crăciunul este unul dintre acele momente în care mâncărimea este prea ușoară.
Creșterea în greutate în acele zile este foarte frecventă și creșterea caloriilor pe care le introducem în organism este aproape inevitabilă.
Cu toate acestea, nutriționiștii din Escudiet dau câteva sfaturi tuturor persoanelor care urmează o dietă la sosirea Crăciunului și care nu doresc să facă un pas înapoi.
1. Faceți-vă meniurile în avans
Cumpărarea în avans a produselor de care veți avea nevoie pentru preparatele din cina din Ajunul Crăciunului sau prânzul de Crăciun este o idee bună, mai ales pentru a evita creșterea prețurilor în zilele cheie. Economii economice este un avantaj al planificării în avans, dar și faptul că poți face o listă de cumpărături cu capul tău. Adică, alegerea acelor alimente mai sănătoase și mai puțin calorice legume, carne proaspătă mai bine decât mezelurile sau cârnații, pește și crustacee...
2. Starterele, ușoare
În acele zile punem de obicei mai multe feluri de mâncare și în multe case este obișnuit să începem cu un bun început. Vă sfătuim să alegeți mese ușoare, precum salate, consumuri, fructe de mare aburite sau carne slabă. Cele prăjite, aluate, sosuri precum maioneza sau ali-oli, foietaj ... este mai bine să le evitați.
3. Începeți cu legumele
În mod ideal, cina sau prânzul ar trebui să înceapă cu feluri de mâncare pe bază de legume, verdețuri sau chiar leguminoase. În acest fel, veți consuma mai puține calorii. Nu uitați că după prima, există un al doilea și chiar un al treilea și desert.
4. faceți suma corectă
Este foarte obișnuit să treci peste bord cu cantitățile, fie din cauza fricii de a rămâne scurt și că cineva va rămâne flămând, fie pentru a evita gătitul a doua zi.
În plus, dacă vă organizați din timp, așa cum v-am sfătuit, veți putea cumpărați ceea ce aveți nevoie conform meselor pe care urmează să le strângeți. Cu cât aveți mai mult acasă sau în frigider, cu atât veți consuma mai mult acele mese.