Ce alimente să mănânci pentru a combate depresia Nutriție

  • María Luisa Hervías, fostă ghidă nutrițională
  • |
  • Vedeți mai multe despre nutriție

Diverse studii indică faptul că anumite alimente pot ajuta în condiții depresive, deoarece anumiți nutrienți participă la sinteza neurotransmițătorilor (substanțe care participă la semnalizarea neuronală și la transmiterea nervilor).

Dintre aceștia, sunt menționați anumiți aminoacizi: triptofan, fenilalanină, tirozină, acizi grași esențiali precum acidul linioleic (W-3), vitamina C și complexul B; și minerale precum zinc, magneziu, calciu și fier.

Un articol publicat în American Chronicle arată că este posibil să depășim o depresie ușoară fără a fi nevoie să recurgeți la medicamente, deoarece multe dintre simptomele legate de depresie ar putea fi cauzate de o dietă slabă și de un deficit de vitamine și minerale în general.

depresia

Multe dintre simptomele legate de depresie ar putea fi cauzate de o dietă slabă.

Mai jos este un rezumat al alimentelor cheie pentru a depăși un depresie:

Printre alimentele de evitat se numără: cofeina, tutunul, alcoolul și alimentele bogate în grăsimi și zahăr.