10 sfaturi pentru a controla dimensiunile porțiilor

Una dintre cele mai bune modalități de a menține greutatea și de a avea un stil de viață sănătos este de a controla dimensiunile de servire a meselor. Iată câteva recomandări utile pentru a realiza acest lucru:

1- O modalitate bună de a memora dimensiunea porțiilor este de a compara dimensiunea porției cu ceva vizual care poate fi ușor de înțeles, de exemplu: dimensiunea pumnului este egală cu o ceașcă.

2- Cel mai bun mod de a determina cantitatea de alimente dintr-o anumită porție este să te uiți la eticheta nutrițională și să măsoare cantitățile și să te obișnuiești cu măsurarea porțiilor „cu ochiul”, de exemplu, măsoară o cană de orez și apoi golește introducerea într-o farfurie vă va ajuta să înțelegeți dimensiunea de servire pe o farfurie.

---