10 sfaturi nutriționale pentru familia Moi
O dietă ideală este una potrivită pentru vârsta, sexul și nu numai, dar aici vă oferim sfaturi valabile pentru întreaga familie
O dietă bună este suma obiceiurilor, calitatea și cantitatea alimentelor noastre; Pe scurt, o dietă bună este definită de o dietă corectă.
Care este dieta ideală?
- Trebuie să fie adecvat vârstei, sexului, mărimii corpului, activității fizice și sănătății fiecărei persoane.
- Includeți toți nutrienții necesari pentru menținerea sănătății și pentru a promova creșterea și dezvoltarea la copii.
- Asigurați-vă că mâncarea este pregătită igienic.
- Aceasta consideră gustul persoanei, care este variat și în conformitate cu obiceiurile și mediul fiecărei persoane.
Pe scurt, dieta corectă este ca un puzzle ale cărui piese sunt mâncare. Dacă acestea sunt bine integrate, rezultatele vor fi ideale și un instrument foarte util pentru hrănirea corectă este "Vesela de mâncare bună" (NOM-043), creat și conceput de renumiți medici și nutriționiști mexicani, care ia în considerare cele trei grupe de alimente.
Platoul de Bună Mâncare este împărțit în trei grupe:
Trebuie să includeți cel puțin un aliment din fiecare grup în fiecare dintre cele trei mese ale zilei.
1. Fructe și legume (care ne furnizează apă, fibre, vitamine și minerale)
2. Cereale (care include pâine, făină, tortilla, paste, cereale, care ne oferă energie pentru toate funcțiile corpului)
3. Leguminoase și produse de origine animală unde se găsesc fasole, linte, fasole lima, lapte, ou, carne, pește și pui
Amintiți-vă întotdeauna aceste trei puncte și combinați-le cu 10 sfaturi de bază pentru a îmbunătăți dieta familiei, pe care îl împărtășim cu dvs. mai jos: