10 sfaturi de la Jessie Pavelka pentru a pierde în greutate Sănătatea răspunde

Jessie Pavelka este un expert american în fitness și gazdă de televiziune specializată în pierderea extremă în greutate. În Marea Britanie a prezentat Obeso: Un an pentru a-mi salva viața, o serie care s-a concentrat asupra persoanelor obeze morbid care și-au transformat viața într-o perioadă de un an cu dietă și exerciții fizice și Grăsime: Lupta vieții mele, în acea care a ajutat din nou 10 persoane cu obezitate morbidă să piardă în greutate, să fie sănătoși și să-și îmbunătățească calitatea vieții. El a fost anunțat ca unul dintre noii antrenori din noul sezon al seriei The Biggest Loser.

Iată 10 sfaturi de la Jessie Pavelka pentru a slăbi.

Conținutul paginii

1. Începeți mic

pentru

Este important să începeți cu o intensitate a exercițiilor potrivită pentru dvs., crescând pe măsură ce exercițiile devin mai ușoare. Dacă începeți să vă exercitați deja la un nivel de intensitate ridicat, este probabil că ați putea deteriora sau pierde motivația, deoarece ceea ce încercați să faceți este prea dificil. Faceți pași mici, creșteți durata sau intensitatea exercițiilor dvs. încetul cu încetul și în curând veți fi în formă pentru exerciții mai intense.

2. Schimbați des

Pentru Jessie Pavelka, varietatea este cheia. Dacă sunteți doar un tip de exercițiu, ajungeți să vă săturați de el și să fiți nemotivat să continuați. Este mult mai ușor să cedați lenei atunci când nu sunteți entuziasmați de exercițiul pe care îl faceți. De asemenea, corpul se obișnuiește cu un tip de exercițiu și trebuie să vă provocați în mod constant să continuați să slăbiți. Așadar, Jessie Pavelka vă recomandă să vă schimbați exercițiile, să amestecați exerciții cardio și rezistență și să rupeți rutina.

3. Creați un obicei

Fitness-ul nu înseamnă doar exerciții fizice, ci un stil de viață. Odată ce începi să te miști și vezi cât de bine îți face corpul și mintea, nu vrei să te oprești. Cunoașteți tipurile de exerciții pe care le puteți face, dispozitivele din academie și în care face fiecare dintre ele. Dacă poți, găsește un antrenor care să te ajute. Dacă nu, căutați online noi tipuri de exerciții pe care le puteți face. Corpul nostru este făcut să se miște, să se conecteze, să nu stea nemișcat pe un pat sau pe o canapea.