10 secrete deschise pentru a pierde în greutate fără a merge la dietă - Alba Lobo Nutricion
Setați meniul principal în Aspect> Meniuri
10 secrete deschise pentru a pierde în greutate fără a merge la dietă
10 secrete deschise pentru a pierde în greutate fără a merge la dietă
Reeducare nutrițională
10 secrete deschise pentru a pierde în greutate fără a merge la dietă
Dacă ați început să citiți acest articol, bănuiesc că, dintr-un anumit motiv, vă gândiți să pierdeți câteva kilograme pe care le acumulați de mult timp. Odată cu venirea vremii bune, se pare că crește în noi o nevoie iminentă de a ne îngriji pentru a ne arăta un corp mai bun. Acest ritual, mai bine cunoscut sub denumirea de „operațiune bikini”, de obicei ajunge să urmeze „sertar” sau diete dezechilibrate, cu care slăbim drastic și necorespunzător și cauzăm suferința corpului și minții noastre.
Pentru ca pierderea în greutate să fie sigură și pe termen lung, înclinați-vă spre adopta obiceiuri alimentare bune. Schimbarea modului în care mâncați pentru totdeauna vă va ajuta să vă atingeți obiectivul treptat, asigurându-vă că pierderea în greutate este un lucru din trecut.
Ești gata să-ți schimbi stilul de viață? citiți cu atenție cele 10 secrete deschise:
1. Fiți conștienți că aveți nevoie de o schimbare.
Te-ai întrebat vreodată de ce ai ajuns să cântărești ceea ce cântărești? Ceva nu este în regulă și, dacă vrem să se schimbe, putem începe prin a face un exercițiu de conștiință. Este vorba despre identificarea acțiunilor de sabotare care vă împiedică să efectuați stilul de viață dorit și să reduceți la tacere acea parte din voi care face scuze și vă împiedică să faceți ceea ce aveați în minte.
2. Stabiliți-vă un obiectiv concis și realist. Scopul tău trebuie să fie la îndemâna ta și ușor de atins. Odată ce îl obțineți, vă puteți seta unul mai ambițios. Un exercițiu foarte util este să ne vizualizăm obiectivul, de exemplu, imaginați-vă, într-o formă fizică mai bună, mergând la plimbare sau mergând cu bicicleta și având un gust de fructe cu iaurt ca gustare.
3. Stabiliți o metodă pentru a vă atinge obiectivul. Puteți căuta o metodă care să vă permită să slăbiți și să o mențineți fără a vă pune sănătatea în pericol. Doriți o sugestie?: adaptează un stil de viață și o dietă mai sănătoase la situația ta personală. Vă puteți schimba obiceiurile și puteți învăța să mâncați într-un mod mai respectuos cu corpul dumneavoastră. Acest mod de a-l privi vă poate ajuta să fiți mai motivați. În loc să vă gândiți câte grame pierdeți sau câștigați pe zi, concentrați-vă pe modificarea comportamentului alimentar.
4. Planificați-vă mesele și distribuiți-le în mai multe prize pe zi.Planificați meniul din următoarele câteva zile și realizarea unei liste de cumpărături sunt două instrumente utile pentru a evita să cumpărați și să aveți mâncare mai puțin dorită în cămara noastră. Pe de altă parte, este recomandabil să încercați să mâncați mai mult de trei mese pe zi împiedică foamea să controleze ceea ce mâncăm. Puteți completa micul dejun, prânzul și cina, incluzând o gustare sănătoasă la mijlocul dimineții și/sau o gustare care atenuează dorința de a mânca până la cină.