10 rețete ușoare și originale de cină pentru a slăbi
Nu v-ați fi imaginat niciodată că ați putea profita de aceste alimente de sezon în acest fel. Acestea sunt preparatele pe care le poți lua în fiecare seară și care îți vor lua foarte puțin timp să le faci
Consumul unei mese ușoare nu este sinonim cu reducerea cantității de alimente sau alegerea fructelor sau a iaurtului. De fapt, experții recomandă acest lucru din urmă pentru că, deși a priori poate părea ceva rapid, efectul opus poate fi obținut prin alegerea unei lactate sau a unei bucăți de fructe ca hrană înainte de culcare. Deci acum că sărbătorile de Crăciun în care ne-am așezat în jurul meselor mari și am făcut și după cină, a venit timpul să ne întoarcem la ritmul obișnuit și să activăm un rutină mai sănătoasă decât ultimele săptămâni.
Care este primul pas pentru a începe un obicei mai sănătos? Începeți cu mici modificări, cum ar fi, de exemplu, cine. Nutriționiștii și dieteticienii avertizează asupra pericolelor pentru corpul dumneavoastră de a mânca paste, pizza, leguminoase sau ciocolată după ora 22:30, deci experți în bucătărie recomandă următoarele feluri de mâncare ușoare care te vor ajuta nu numai subțire, de asemenea, pentru a dormi mai bine.
Vulcanul de ardei Makeshift
- Ardei gras pe jumătate verde
- 2 felii de pui fript
- Rosiile si ceapa alba de pui se frig
- 20 de grame de brânză albastră
Se amestecă puiul în bucăți și roșia și se umple piper. Apoi punem brânza albastră. Deasupra punem cele două ouă. (Cele două nu se potrivesc, deci aveți opțiunea de a face un piper întreg și de a pune un ou în fiecare jumătate, sau ca mine, unde cad). Micro la putere maximă timp de 2 minute și jumătate.
Cartof Hasselback cu iaurt și sos de sfeclă
- 2 cartofi mari
- 50 de grame de sfeclă gătită
- Piper negru
- Preîncălziți cuptorul la 200 ° C și spălați bine cartofii. Faceți tăieturi transversale care nu ajung la baza cartofului, pentru aceasta puteți folosi o scobitoare lungă de tip frigărui cu care baza cartofului este traversată și acționează ca o oprire pentru cuțit. Aranjați cartofii pe o tavă de copt și adăugați un strop de ulei, sare și piper negru bine distribuiți între tăieturi.
Coaceți aproximativ 1 oră (va depinde de mărimea cartofilor și a cuptorului). După 30 de minute, înmuiați-le cu un amestec de usturoi tocat și pătrunjel. Coaceți încă 30 de minute sau până când este complet prăjită.
Pentru sos: amestecați iaurtul și sfecla împreună cu un strop de ulei, sare și piper. Pentru servire, scăldați cartoful cu sos și adăugați puțin mai mult din usturoiul și pătrunjelul tocat deasupra.
Vinete umplute cu cuscus și legume
- 2 catei de usturoi
- 1 ardei rosu
- 1 cană de cuscus de grâu integral
Goliți vinetele, condimentați și coaceți timp de 30 de minute la 180 °. Tăiați pesmetul de vinete și se sotează în EVOO timp de cinci minute. Se adauga piperul, ceapa si cele doua catei de usturoi tocate marunt. Condimentează și gătește încă 5 minute. Cayenne poate fi adăugat după gust.
Pregătiți cuscusul urmând instrucțiunile de pe ambalaj. În mod normal, trebuie doar să fierbeți apă sau bulion, amestecați-l cu cuscusul într-un castron, lăsați-l să se odihnească câteva minute până când tot lichidul este absorbit și amestecați astfel încât bobul să fie slăbit.
Se amestecă cuscusul cu legumele și se completează vinetele. Se ornează cu feta și pătrunjel sfărâmați.